Коучинг: развеиваем мифы и используем в практике

В этом бонусном эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но поговорим о том, как понимание и философия коучинга может помочь вам оплатить изменения, о которых вы давно задумывались. Знаете ли вы, что у вас уже есть все, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алена Бересон и я являюсь сертифицированным лайф-коучингом. Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями.

А еще я являюсь мамой двоих и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя в уникальнейшем мире работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, надеюсь, ваши дела идут сегодня хорошо.

Я решила записать дополнительный эпизод по нескольким причинам. Во-первых, я настолько благодарна, что у меня сейчас есть работа с мышлением и коучинг, потому что если вам кажется, что вы тоже такие прокаченные, но вернувшись в среду, в которой я жила с совершенно другим мозгом, с совершенно другими паттернами, абсолютно неудивительно, что мне потребовалось время и не один час в коучинге, чтобы вернуть в себя моё состояние силы. Плюс я сейчас нахожусь в самом сердце Dream Big на третьей неделе, и я хочу поделиться своим взглядом со всеми участниками, со всеми членами комьюнити Dream Big, чтобы поддержать участников.

Вообще, почему я реально мечтаю, чтобы у каждого человека был коуч, как это меняет жизнь. И мы с вами поговорим о том, в каких ситуациях вы себе сами можете быть коучем, как вы можете самостоятельно использовать инструменты, если вы обладаете этой основой и, самое главное, знаете, как это работает. В последнее время я много рефлексирую, мой мозг не прекращает этого практически никогда.

Но что я стала замечать, так это то, что если раньше рефлексии были в основном негативные, критикующие, то сейчас это более-таки философские размышления. Я много думаю о моих участниках, о комьюнити Dream Big, о разных способах, как мы можем применять коучинговые инструменты в своей реальной жизни. И сегодня я хочу поделиться с вами вообще, почему наличие коуча изменит вашу жизнь.

Я в это реально верю, и сегодня я вам покажу, как вы это можете использовать. Я буду делиться этой информацией, потому что мы не знаем того, чего мы не знаем. Это как со многими из моих участников.

Они жили 20, 30, 40, 50 лет, и не понимали, что их мышление создает их эмоции, не понимали, как работает модель, не знали, что так можно. Буквально на прошлой неделе одна из новых подписчиков оставила сообщение о том, что ей 42, и ее жизнь закончена. И когда я спросила, почему она придает такое значение, совершенно нейтральной цифре 42, у нее на этот счет была целая история.

Целая, негативная, подтверждающая ее негативное убеждение история. И я понимаю, что если мне удастся достучаться до нее, если я смогу показать ей или другим людям, которые заинтересованы, бережно, без навязывания, что это всего лишь история, и она опциональна, то в мире появится еще одна счастливая и наполненная женщина. Вы даже не представляете, на что она будет способна.

Она может создать свое дело, она может выучить языки, она может встретить свою любовь, она может поверить, что она именно та мать, которая была нужна ее ребенку, она может научиться любить своего ребенка, безусловно, без тени ядовитой мысли «я плохая мать». Наши возможности, возможности любого из нас безграничны. Если мы только прекратим верить в неслужащие мысли, которые нас ограничивают и делают так, что мы остаемся маленькими, остаемся невидимыми, жалуемся и не признаем, даже не осознаем свой потенциал.

И, кстати, в сентябре в комьюнити Dream Big мы как раз будем разбирать, почему наш мозг это делает, почему мы так отчаянно пытаемся сохранить себя в историях, которые в итоге не ведут нас к жизни, которые вы больше всего хотите, и как с помощью регулярной практики, именно это мы будем делать через лайв-коучинговые звонки, индивидуальные консультации, как менять мышление и как результат — жизнь с помощью коучинга. И совсем недавно я беседовала с моим папой, он, конечно, не поколение IT, он привык жить и работать в совершенно других условиях. Когда я с ним поделилась, что коучинг сегодня является второй по росту индустрии в мире после IT, он сказал очень интересную мысль, что эти две области растут параллельно.

Чем больше будет высоких технологий, чем больше будет индивидуализации, IT-системы, даже роботов, тем больше нам, людям, нужен будет коучинг, нужна будет работа с мышлением, тем больше нам необходимо понимать, что происходит в нас голове, что происходит на чувственном уровне, что продолжать не просто существовать в Инстаграмах, Гуглах, Амазонах, а реально жить и жить полно, быть лидерами. Представьте девушку, которая живет в огромном мегаполисе, и, казалось бы, она всего достигла, у нее прекрасное образование, она всю жизнь работала, она уже 15 лет сидит на диетах, перерабатывает и страдает. И страдания, которые прошлым поколениям были даже недоступны, потому что они жили в других условиях, у них были четкие рамки того, что возможно.

Они были ограничены либо социальными структурами, либо материальным положением, либо религией, правилами, обычаями, территорией. Сейчас, в большинстве случаев, нет ничего этого. Каждый из нас сегодня способен создать именно ту жизнь, о которой он мечтает, потому что интернет, технологии стерли все границы.

Сегодня успешный человек из села — это не исключение, это популярная история. Но эти возможности приходят с ценой. Когда просто выживание уже перестает быть для нас проблемой, мы начинаем себя загонять, что мы недостаточны, не понимая себя на эмоциональном уровне.

Мы не празднуем достижения, мы бежим за следующей целью, горой, все это подпитывается невидными мы ранее маркетингом, сравнениями себя с другими, мы постоянно меняем обстоятельства в надежде чувствовать себя лучше. Раньше мы просто не могли постоянно менять их, не могли постоянно менять место жительства, работу и даже мужей. Сейчас это доступно.

Этот смогпосебение позволяет нам понять свое мышление и почувствовать силу внутри себя, потому что мы все больше и больше зависим от внешних обстоятельств. Эта девушка, которую я описывала вам, девушка из мегаполиса — это была я. И если я не знала, что бывает работать с впечатлением, что бывает лайфкоучинг, который не имеет ничего общего с приворотами, попыткой быстро перестроить сознание, исполнить все свои желания, если мы загадаем их на полную луну, если я этого не знала, то я и не знала. Я проглатывала одну за одной книги по самопомощи, читала умные мысли умных людей, но во мне ничего не менялось, потому что никто не показывал мне мысли, которые происходят у меня в голове.

Которые ограничивают именно меня от той жизни, на которую я способна. И я продолжала искать. Это единственный работающий способ.

Чтобы узнать то, чего вы не знаете, чтобы открыть себя мыслям, которые сейчас кажутся безумными, нам нужно смотреть вне того социального контекста, того социального окружения, в котором вы себя сейчас находите. И как и у многих из вас, мое знакомство с новым способом восприятия своего мышления и моих эмоций началось через подкасты. И Кучин не имел ничего общего напрямую с тем, чем я занималась, но я позволила себе в тот момент открыться чему-то новому.

И мне кажется, это очень важно. В какой бы индустрии вы бы сейчас не работали, важно общаться и социализироваться с людьми из других индустрий, из разных индустрий. Например, мы недавно общались с одной из моих дорогих подруг, Катей Завьяловой, многие о ней знают, и вместе с коллегой Аней Пушковой они запустили сообщество.

И они прям были сфокусированы на том, чтобы привлечь людей из разных индустрий. Там и пилоты, и врачи, и другие профессии, не только те люди, с которыми мы чаще всего привыкли себя ассоциировать. Я тоже на это обращаю внимание, когда, например, провожу встречи и знакомства в Dream Big.

Для меня важный аспект, чтобы люди могли выходить из своих капсул, чтобы я могла выходить из своей капсулы, потому что мы обмениваемся опытами разных индустрий, при этом соглашаясь в базисном, что мышление и эмоции имеют значение. Потому что те люди, которые считают, что это не имеет значения, они просто никогда не придут к нам в комьюнити. И мы начинаем работу именно с ними, делясь тем опытом, который у нас очень многогранен.

Меня часто спрашивают, как понять, нужен ли вам коучинг или вам сейчас подойдут больше другие формы терапии. Я хочу объяснить это на простом примере. Представьте разницу между сломанной ногой и желанием укрепить мускулы, чтобы сделать ноги или мышцы сильнее.

Ведь у каждого спортсмена, у каждого человека, который делает большие достижения и большие задачи в жизни, например, есть врач, который контролирует его здоровье. И его задача действительно убедиться, важнейшая задача, что спортсмен может тренироваться, что он может соревноваться, что он в хорошей форме, чтобы все вообще это делать. Это база, это супер важно.

Точно так же и в терапии. Специалист должен убедиться, что ментальное здоровье человека в хорошем состоянии. Но дальше, как и у любого спортсмена, есть коучинг, есть тренер.

И его задача убедиться, что спортсмен правильно тренируется, что у него есть правильные тактики, что он не бросит на полпути, что он применяет оптимальные техники и, несомненно, добьется успеха, не сломается без поддержки, без прамотных направлений. И точно так же и лайфкоуч. Задача грамотного лайфкоуча помочь человеку выработать служащие мысли, служащие эмоции.

И, как вы уже знаете, именно это в конце концов и создает ту реальность, в которой мы потом живем. Когда я поняла, что такое бывает, что такое возможно, для меня это стало фокусом номер один. Даже до того, как я сама стала лайфкоучем, для меня возможность получить коучинг всегда была приоритетом номер один.

И даже если мы обсуждаем с мужем бюджет, я ничего не приоритизирую больше, чем коучинг. Это расход номер один для меня. И какие нетривиальные задачи я вижу, что лайфкоучинг помогает нам решать? Представьте, что рядом с вами есть человек, даже группа людей, которые верят в вас.

Серьезно. Я вижу одну из важнейших задач, как лайфкоуча, мою задачу — верить в мечты моих участников. Больше, чем кто-либо другой.

Часто намного больше, чем они сами себе позволяют верить в свои мечты. И это потрясающе, потому что, да, у всех бывают дни, когда нам кажется, что все возможно, что я все смогу, но бывают дни, когда хочется все бросить. И лайфкоучинг становится важной опорой здесь.

Но в отличие от простого разговора с подругой или с любимым человеком, который, я надеюсь, вас всегда поддерживает, в коучинге мы говорим часто неудобную правду. Мы всегда говорим из чувства любви и веры в клиента, но то, что мы говорим, все равно может быть для клиента неудобной правдой, которую вам не скажет любимый человек, которую вам не скажет дорогая подруга. И это потрясающе, что правда часто неудобная, друзья, потому что, если коуч говорит или соглашается с вами, что да, твоя ситуация тяжелая, или да, ты во всем прав, вариантов нет, то это не создает для вас никакого пространства для изменений.

Мы не хотим, чтобы с нами соглашались, если мы сами себя загоняем в яму. Иногда мне требуется очень много смелости и отваги, чтобы не соглашаться с клиентами. Иногда они обрывали звонки и говорили мне неприятные слова, просто потому что я не соглашалась с их историями, с их неслужащими историями о себе, о своей жизни, о своих возможностях.

Понятно, что в процессе практики мне удается делать это бережнее, более грамотно, но все равно моей ценностью всегда было и остается показывать клиенту его мышление, даже если где-то мне было бы легче согласиться. Что еще дает коучинг? Для меня почти каждая коучинговая сессия это новый инсайт. Это может быть новая мысль, новый способ смотреть на конкретную эмоцию, новое понимание моих действий.

И когда это происходит регулярно, эти маленькие изменения, они накапливаются, что в итоге меняет целую систему убеждений. Поскольку наша реальность является отражением наших систем убеждений, именно поэтому и реальность потом следует. Если вы, как и я, огромный поклонник self-help и non-fiction, то коучинг это как применение всего того, что мы читаем.

Это то самое связующее звено, которое мне всегда не хватало, потому что знания сами по себе ничего. Это как поход в спортзал. Купить абонемент в спортзал, форму, даже знать, как делать упражнение, это все, конечно, хорошо.

И мы обязательно должны с этого начать. Но ходить в спортзал, делать упражнения, это то, что действительно создает изменения в нашем теле. Точно так же применение создает изменения в нашем мышлении.

Думать о том, как я классно смогу кататься на виндсерфинге, изучать всякие умные термины, это может быть интересно и увлекательно. Но это никак не сравнится с ощущениями, как ветер дует вам в лицо, и вы рассекаете волны. В любом случае, если мы хотим изменений, селф-коучинг должен стать частью жизни.

Чтение книг, прослушивание подкастов, это прекрасно, но это не создаст реальных изменений, пока вы не начнете это применять. И я знаю, что это тысячи раз говорила, но я до сих пор вижу, как многие верят, что только прослушивание создаст для них эффект, и они удивляются и ругаются за то, что это не происходит. Когда я прихожу на коучинг, коуч показывает мне моё мышление, мы его прорабатываем, я ухожу с новыми инсайтами, и дальше я иду и применяю это в своей жизни.

Я тестирую, я смотрю, что работает, а что мне необходимо посмотреть еще раз? Где-то я продолжаю верить в неслужащие мне мысли раз за разом, и коучинг помогает продолжать действовать, несмотря на это. В каузальном коучинге мы не контролируем людей, мы не заставляем никого отчитываться, не придумываем штрафы, если кто-то что-то не делает. Ведь если вы не делаете то, что вы запланировали, то, что вы хотите, это всего лишь симптом.

Это симптом неслужащего убеждения, в которое вы пока продолжаете верить. Поэтому просто изменить действие не поможет, или не поможет на долгосрочную перспективу. Поэтому коучинг поможет вам распознать всё, что тянет вас назад, все убеждения, которые тянут вас назад.

Он сохранит моментум, он сохранит то, что мы называем моментум. То есть он поможет вам сохранить поводушевление, потому что отсутствие этого моментума — это одна из причин, почему люди не достигают больших результатов, почему распытаются семьи, почему люди не докручивают свои идеи. Им не хватает вдохновения и терпения, чтобы продолжать предпринимать действия до тех пор, пока они не получают результаты, которые он действительно мечтает.

И завершающее, когда вы воплощаете задуманное, когда вы меняетесь, когда вы меняете, коучинг поможет вам праздновать себя. Мы убеждаемся в том, что вы не дискредитируете свои достижения, что вы замечаете, что вы останавливаетесь и не несётесь к следующей цели, а реально празднуете себя. Когда я села записывать эпизод, мне казалось, что будет интересно ещё поделиться с вами своими самыми запоминающимися сессиями и инсайтами.

И я поняла, что на самом деле самые большие изменения стали не результатом каких-то точечных мыслей, они стали результатом регулярности. Я приходила на коучинг, даже когда мне не хотелось, даже когда мне казалось, что ничего не работает, даже мне казалось, что нет тех тем, по которым мне нужна помощь. Но если всё-таки выделить несколько примеров для этого эпизода, то это, конечно же, мои инсайты в сфере материнства.

То, что я уделяю внимание тому, что я хочу растить в своих детях, и я не бьюсь головой за вещи, которые на самом деле не имеют для меня большого значения. И эта разница для меня очень сильно изменила мой опыт материнства. Следующее — это то, что я люблю людей, даже те, которые не любят меня.

Я намеренно учусь любить людей, которые не любят меня. И я это столько раз читала, я даже говорила об этом на подкасте. Но пока я не разобрала это на конкретных моих ситуациях, я этого не понимала достаточно, чтобы реально увидеть, как это работает в моей жизни.

Коучинг показал мне, что нет ничего невозможного. И если раньше для меня это была ванильная фраза, которая меня никуда не вела, то сейчас я вижу, что если я верю во что-то, то это возможно. Если я не верю, то это невозможно.

Очень большие изменения для меня произошли в тенденциях сравнивать себя, завидовать. Сначала я приняла в себе эту тенденцию, а потом перевернула ее на 180 градусов и стала использовать сравнение себя с другими как источник вдохновения, источник роста. Я продолжаю работать над темой моих ожиданий, над принятием других людей такими, какие они есть.

И, конечно, над принятием себя. Но я считаю, что из всех вещей, на которые мы тратим время, на которые мы тратим деньги и другие ресурсы в жизни, ментальное здоровье должно быть нашим приоритетом. Я всегда поражаюсь, как некоторые семьи тратят больше средств на свои газоны, чем на свое ментальное здоровье.

При том, что именно ментальное здоровье определяет все в нашей жизни. Ваш успех как предпринимателя, работника, родителя, матери или отца исходит из того, как вы себя чувствуете ментально. Поэтому коучинг — это что-то такое, что я 100% буду делать всегда.

Даже если такое случится, что я сама перестану быть лайв-коучем, я всегда буду иметь опыт коучинга на стороне клиента в той или иной формации. Потому что я верю, что ментальное здоровье, которое позволяет нам двигаться в сторону того, что имеет значение, для нас — это подарок. Подарок в первую очередь, конечно, себе.

Спасибо, что были сегодня со мной. В следующий раз подкаст выйдет по расписанию в следующий четверг, а уже потом будет выходить каждые две недели. Всех обнимаю, рада вас слышать и желаю прекраснейшего продолжения сегодняшнего дня.

Обнимаю, пока-пока. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, то я приглашаю вас узнать больше о комьюнити Dream Big. Став частью комьюнити, вы почувствуете разницу между теорией и реальным подменением работы с мышлением в вашей жизни, чтобы создать те результаты, о которых вы больше всего мечтаете.

В комьюнити вы сможете получить мою личную поддержку, коучинг, обрести вдохновляющее окружение и в результате создать жизнь именно вашей мечтой. Все подробности по ссылке в описании эпизода, и я буду счастлива возможности поработать с вами в Dream Big.