В 267 эпизоде подкаста Я не буду учить тебя жить, но мы поговорим о том, как практиковать супермышление и почему эта простая практика может поменять, как вы идёте к вашим большим мечтам и небольшим целям. Давайте начинать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего мечтаете? Меня зовут Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь в сфере психологии.
Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением и эмоциями, которые помогут вам понять себя, начать жить в соответствии со своими желаниями, а ещё являясь мамой четырёх и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя к увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет.
Как там ваши дела? Как проходит ваш четверг, если вы подключаетесь прямо в этот день выхода эпизода? Сегодня мы будем говорить про супермышление. Меня этот концепт очень вдохновляет. И после эпизода про искусственный интеллект, если я не ошибаюсь, это был, на самом деле, прошлый эпизод, просто я записываю в большом отрыве между собой, но многие писали, что хотели узнать больше про мой процесс супермышления, как это происходит, и самое главное, как вы тоже можете сделать этот процесс частью своей жизни и почему вы можете открыть для себя, что именно этот процесс даёт вам мощные идеи и следующие шаги по той задаче, по той цели, которую вы сейчас переизобретаете или открываете для себя.
Я хочу сразу здесь оговориться, что название может немного дезориентировать, особенно если вы только впервые присоединились к подкасту, может быть, вы ожидаете некие квантовые скачки или мышление следующего уровня, и да, я обожаю мышление следующего уровня, не квантовые скачки, но мышление следующего уровня обязательно, но супермышление – это скорее про супермышлительный процесс, что такое, что мы делаем как процесс, и, к сожалению, в современном мире делаем всё меньше и меньше. И, возможно, вы тоже заметили, что когда чего-то становится меньше и меньше, а именно супермышления, сильного мыслительного процесса, у нас как индивидуал становится меньше и меньше, это приобретает такую окраску дефицита и становится особенно ценным, и ваши идеи, и ваш прогресс, и то, что вытекает из этого супермышления тоже становится особенно ценным. Но как конкретно это делать, и с чего мы начинаем? На самом деле, мы начинаем, я не хочу сказать, издалека, потому что на самом деле мы начинаем из глубины, и это всё то, что касается вашей идентичности, потому что я не могу вас обучить пошаговую процессу, садись, доставай ручку, доставай блокнот, если вы не верите, что ваши идеи, что ваши мысли в принципе имеют значение, в принципе могут быть кому-то интересными, по крайней мере, более интересными, чем то, что им докладывает ChatGPT или любой другой искусственный интеллект.
И поэтому для того, чтобы действительно внедрить и, самое главное, получить ценность от практики супермышления, мы хотим с вами развивать новые мысли о себе, новую идентичность, я это называю «видение себя как лидера мышления». И многим из вас кажется, что вы сможете увидеть в себе лидера мышления, лидера мнений только тогда, когда у вас будет n-ное количество подписчиков или это n-ное количество подписчиков будет вам говорить о том, что они считают вас лидером мнений, лидером мышления, но я хочу предложить, что это происходит с точностью наоборот. Когда я решила для себя изнутри, что мои идеи имеют значение, что мой опыт мамы четверых, живущая в стране, отличная от страны моего рождения, сочетающий, как многим кажется, несочетаемые вещи, научную работу, собственный бизнес, дополнительные проекты и опять же всё это вместе с очень радующей меня семейной жизнью, то когда я беру всё это сочетание и женю это с идеями, которые я познаю извне, то получается что-то оригинальное.
В коучинге мы даже называем это ideas baby, то есть буквально такой идея ребёночек, который может получиться только если мы смешиваем свою личную мудрость, свой личный опыт с идеями, которые мы тоже получаем извне, из внешней литературы, из, например, подкастов, как вы сейчас слушаете, но мы их соединяем между собой из видения себя как лидера мышления. Поэтому, друзья, если вы по какой-то причине не хотите брать на себя эту идентичность, я хочу узнать почему, почему вы не хотите видеть свои идеи как значимые, как важные, особенно если вы хотите проявлять себя, если вы хотите реализовывать себя в том формате, в котором просит именно ваша душа. А если вы в спейсе моей коучинговой программе, то я хочу покоучить вас по этому вопросу.
Когда я поменяла опять же здесь видение себя с точки зрения лидерства, с точки зрения моего мыслительного процесса, вы, слушая подкаст, можете даже прочувствовать эту разницу. Окей, когда мы с вами стабилизировали себя в этой идентичности, и пускай даже пока не полностью, но мы уже по пути туда, следующий шаг очень практический, он очень очевидный, и, скорее всего, большинство из нас его не сделают. Но мы хотим создать пространство для супермышления, создать время, простыми словами, когда вы можете, пускай даже сначала 5 минут, но посидеть в тишине со своим мозгом, пройтись по процессу супермышления.
И когда вы создаете для себя это пространство, следующим шагом будет не сразу пытаться прийти к гениальным идеям, не сразу пытаться найти ответы на вопросы, на которые пока еще никто кроме вас не нашел ответ. Нет, здесь очень важно сначала буквально почистить свой мозг от всего неслужащего мышления, которое, скорее всего, заполняет его в этот момент. То, что мы с вами делаем в процессе селф-коучинга.
То есть, прежде чем я иду в процесс супермышления, я хочу убедиться, что я чиста, что в моей голове нет драмы, в моей голове нет успешки, в моей голове нет кучи неслужащих критикующих мнений обо мне. Прежде чем я пойду и буду реализовывать своё лидерство для других. Если вы были с нами на неделе переизобретения, то на второй сессии я поделилась упражнением, которое, как я сказала, я даю с большими оговорками, потому что оно настолько мощное, что вы можете его использовать в обе стороны.
Вы его можете использовать против себя, а можете использовать его для того, чтобы создавать опору, распознавать внутреннюю силу и возможности, о которых вы раньше даже не подозревали. Поэтому, если вам это упражнение уже отозвалось и вы помните шкалу мышления, если вдруг вы пропустили, то мы посмотрим, какие в будущем ещё будут возможности, если вы в спейси пропустили, то в спейси неделя переизобретения живёт и будет жить, я надеюсь, долгие годы вперёд. Но в любом случае, в моменте вы хотите понять по шкале от нуля до десяти, где вы сейчас находитесь с точки зрения вашей силы в части мышления.
И если вы понимаете, что сейчас я обращаюсь со своими мыслями примерно на двоечку, что я могу сделать, как я могу усилить для себя эту часть, чтобы передвинуть этот бегунок хотя бы на четвёрочку, хотя бы на троечку с половиной с точки зрения моих ощущений, с точки зрения моего мыслительного бэкграунда, прежде чем я пойду и буду супермыслить определённые проблемы, определённые сложные вопросы, в том числе, вне меня. Альтернатива здесь, конечно же, будет начать с очень простой разгрузки мыслей, когда вы выгружаете всё, что происходит в вашей голове, на бумагу, то, что я называю буквально «очистить наше облачное хранилище», а облачное хранилище, которое у нас переполнено, мы не хотим, чтобы это переполненное облачное хранилище мы использовали для супермышления, поэтому выгружаете всё то, что вы хранили в голове, как в облаке, что нам нужно погладить или постирать, или успеть с этим отчётом, или успеть забрать детей, выгружаем всё это на бумагу, отделяем это от себя, и как только вы почувствовали немного освобождения, немного свободы, вы готовы перейти уже к процессу супермышления. И это тот шаг, который многие теперь реализуют через искусственный интеллект.
И это то, отчего я очень хочу вас предостеречь. Сейчас вы пойдёте за идеями, сейчас вы пойдёте за решениями, за концептами, за предложениями, вы пойдёте за ними в свой мозг, в своё мышление. Таким образом вы расширите для себя воронку возможного.
Потому что помните, если вы сразу пойдёте к искусственному интеллекту, что бы он вам не дал, а он, скорее всего, даст вам то же самое, что он даёт миллионам других людей на планете, то, что он вам точно не даст, это ваши уникальные идеи. И таким образом, если вы потом будете выбирать из идеи искусственного интеллекта, вы уже сузили воронку. И самое страшное, что вы исключили из неё уникального себя.
Поэтому мы идём в свой мозг, и я предупреждаю, особенно для тех из вас, кто давно не практиковал этот мыслительный процесс. И поверьте, у меня тоже был такой момент, когда я поменяла порядок, когда я стала изначально идти к искусственному интеллекту за идеями. Но нет, друзья, мы возвращаем тот порядок, который действительно служит, и несмотря на дискомфорт, несмотря на то, что мозг будет хотеть, чтобы вы потянулись к телефону, проверили, что там происходит в ленте или в ChatGPT или в Claude — на ваш выбор.
Вместо этого мы задаём вопрос своему мозгу. Вы можете буквально написать вопрос, на который вы хотите найти ответ, на который вы надеялись найти ответ в других местах, во внешних источниках. Вы пишете его в начале страницы и позволяете вашему мозгу, вашему уникальному опыту, вашей уникальной мудрости заполнить всё остальное.
Можете написать определённую тему, например, «Как я могу сделать самое классное резюме, которое этот работодатель видел в своей жизни?» И пропишите это. Что это может быть с учётом вашей уникальности? Вопросы, которые я задавалась бы в последнее время, например, «Как я могу сделать неделю переизобретения незабываемой?» И те вещи, те концепты, которые я дала на неделе переизобретения, я не могла бы их найти в искусственном интеллекте, потому что они не существовали, они были изобретены мной, моим мышлением, моим мозгом. То же самое.
Многие из вас знают, что Алёна развивается в лайфстайл-блогинге. Серьёзно. И то, что я делаю, я пока не нашла примеров на этой планете, потому что, когда эта идея пришла ко мне, я решила проверить.
А может быть, есть уже какие-то другие аккаунты, которыми я тоже могу вдохновляться. Потому что, помните, когда вы приходите к своим идеям, это не означает, что всё, мы закрыли себя в комнате, и мы не смотрим, что происходит вокруг. Нет, очень классно свериться, очень классно проверить фактическую информацию.
Но когда я пошла в просторы Интернета, я не смогла найти другого человека, который делает то, что я хочу делать. И если вы такие «Что же ты такое, Алёна, там делаешь?», следите за мной в Инстаграм. Вы сразу поймёте и узнаете.
Я получаю колоссальное удовольствие, и мне кажется, будет интересно, если вы увидите философию за всем этим. Поэтому не ограничивайте себя здесь, в вопросах, которые вы хотите исследовать. Если вы знаете уже, так или иначе, научный метод, который я преподаю, который существует в современной вселенной, то вот этот самый research question, то есть вопрос для исследования, и есть начало исследования.
И вы хотите задать вопрос, на который вы реально хотите найти ответ, интересующий вас вопрос, и начать искать ответы внутри себя, и дальше уже дополняя его самыми разными другими теориями, практикой, внешним миром, всё это. Я буду очень рада узнать, честно, откровенно, от вас лично, делали ли вы это, сколько времени вы тратите, проводите, даже скорее, со своим мышлением, со своими идеями. Если этот эпизод подсветил вам этот момент, то я буду невероятно счастлива.
(14:03 - 19:47)
Потому что это что-то такое, что я для себя пропустила несколько лет назад, и я заплатила за это высокую стоимость. И чем раньше вы выделите для себя время, вы выделите для себя пространство, чем раньше вы распознаете, что ваша уникальная идея — это то, что имеет повышенную ценность в мире сегодня, тем меньше вам придётся платить, а может быть наоборот, тем больше вам будут платить. Вот так это работает, друзья.
Но прежде чем я отпущу вас в эту прекрасную практику, я хочу обсудить причины, почему, скорее всего, большинство людей не будут это делать. Во-первых, некоторые скажут, что у них просто нет времени. И я вам хочу сказать, что для меня процесс супермышления — это как процесс коучинга, софткоучинга.
Это инвестиция. Когда вы делаете коучинг, софткоучинг, когда вы делаете супермышления, вы получаете на это дивиденды, вы получаете на это ROI — возвратную инвестицию. Точно так же, если у вас, например, представьте, миллион долларов, если вы с ним что-то будете делать, то вы будете получать возвратную инвестицию, будете получать ROI, будете получать дивиденды, в зависимости от того, куда вы его инвестируете.
Но вы точно так же можете сидеть и говорить, «Окей, я не буду инвестировать, у меня нет времени, я не буду ничего с этим делать», и вы будете наблюдать, как ваш миллион долларов постепенно рассыпается, растворяется, съедается инфляцией. Это что-то такое, что мы делаем, когда мы не используем коучинг, когда мы не используем своё мышление, когда мы не используем супермышление. Представляете, мы буквально вместо того, чтобы получать возвратные инвестиции, мы позволяем этому постепенно съедать самого себя.
Потому что вы знаете, непроработанное мышление, непроработанные эмоции, что с ними происходит, мы больше и больше начинаем съедать себя. Поэтому я хочу предложить, что у нас нет времени не заниматься супермышлением, у нас нет времени не коучить себя, у нас нет времени не инвестировать один миллион долларов или любую другую валюту, если это то, чем вы сейчас располагаете. Следующий момент, это всё, что касается мышления о том, что мои идеи не имеют значения.
Вы можете вернуться к началу этого эпизода, где я говорила про проработку идентичности. Либо те из вас, кто слышал меня, говорящую про интеллектуальную ёмкость, intellectual capacity, это тоже что-то такое, что мы хотим в себе наблюдать и расширять. Если вы в спейсе, то это тема июля, поэтому, пожалуйста, возвращайтесь к ней.
Мы там говорили очень много про ёмкость, про её расширение, как увидеть в себе сильного с точки зрения интеллекта человека. Особенно, когда, например, в течение всего школьного периода вы связывали свою, например, успешность, если это было так, вы связывали это с переработками или с огромными усилиями, или даже если все вокруг помогали вам не распознавать свою мощную интеллектуальную способность. Очень важно увидеть здесь, что наша интеллектуальная способность и наша интеллектуальная ёмкость — это не что-то такое, с чем мы рождаемся вот в этом самом объёме.
Это ёмкость, которая очень пластичная, которая очень гибкая, и мы либо расширяем её и исследуем её, и погружаемся в неё, удивляя себя, либо, особенно с помощью окружающих, мы постепенно-постепенно сужаем её, так что в определённый момент жизни мы перестаём даже распознавать, сколько на самом деле мудрости и потенциальной интеллектуальной ёмкости живёт внутри нас. И последний момент. Многие из вас такие, я просто не буду это делать.
Идея классная, Лёна, звучит хорошо, но я просто не буду это делать, я знаю себя. И в таком случае я очень рекомендую вам простую стратегию, и она на линии действия, я знаю, но иногда это так просто, что почему это не делаем? Сделайте это вместе с другим человеком. Опять же, если вы в нашем спейсе, у нас есть такая опция Random Coffee, вы можете встречать разных людей, и когда вы кликаете с другим человеком, предложите ему, ей делать практику супермышления вместе.
Пускай это будет 15 минут вместе неотрывной работы с вашими идеями. Вот тот самый раз, когда мы скролли телефон или попали в воронку ютуба. Сигнал, дзынь, бадди, супермышления.
Я вам хочу сказать, что я чувствую себя очень сильно, имея этот процесс, зная, что у меня есть стулы для саморегуляции, для сильного обращения со своими мышлениями, со своими состояниями, но также у меня есть стулы, и в частности, это научный метод, супермышление — это такой небольшой аспект научного метода, потому что вы уже распознали, что по сути он про генерацию идей, про генерацию вопросов, про генерацию экспериментов, но по сути это такой процесс для разрешения пазла наших жизней, разрешения этой мозаики. Я вам хочу предложить, что какую бы пазл-мозаику вы сейчас не разрешали, что если мы бы уже знали, что у неё есть решение, есть определенный ответ, есть определенная конфигурация, и наша задача сейчас через саморегуляцию, через научный метод и теперь как его часть супермышления продолжать слушая себя и слушая где-то других, находить свои уникальные ответы. Это то, что я хочу для каждого из вас.
Поделитесь со мной, когда вы будете делать практику процесс супермышления. Я буду счастлива слышать, как это для вас будет проходить. А пока желаю прекраснейшего продолжения этого четверга.
Всех крепко обнимаю. До скорой встречи. Пока-пока.
