В 265 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но мы обсудим секретную переменную в процессе создания желанного, о которой пока почти никто не говорит. Ну что, давайте начинать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего мечтаете? Меня зовут Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь в сфере психологии.
Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением и эмоциями, которые помогут вам понять себя, начать жить в соответствии со своими желаниями, а ещё я являюсь мамой четырёх и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя к увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить».
Если вы слушаете эпизод в момент его выхода, то мы вовсю в процессе подготовки к Неделе Переизобретения, которая состоится уже совсем скоро, в конце этого сентября, и мне очень радостно видеть столько прекрасных имён, стольких вас, кто уже записался, кто уже будет частью Недели. У нас был невероятный буст, особенно в последнее время, поэтому мы здесь все в предвкушении того, что нас ждёт и какое переизобретение вы создадите для себя. И буквально несколько дней назад я получила смс от близкой подруги здесь, она в восторге от того, что у нас получилось и с сайтом, и с программой, и с ботом, который направляет поддерживающие разборы и сообщения.
Бот — это название, направляем мы, и мой голос, мой запись очень естественная, со всеми плюсами и минусами. Поэтому убедитесь, что вы получаете доступ ко всем этим ценностям. Но сегодня мы с вами идём дальше по процессу.
Если вы только впервые присоединились к подкасту «Не учи меня жить», то я рекомендую всё-таки вернуться минимум на два эпизода назад, потому что мы уже поговорили про ваши желания и как важно использовать их в качестве компаса к вашей судьбе, к тому, что действительно важно для вас. Дальше мы обсудили научный метод и почему это самый важный способ сегодня, в тех условиях, в которых мы живём, если вы хотите создавать что-то новое, если вы хотите создавать что-то такое, чего пока вы ещё не создавали в своей жизни и поэтому пока точно не знаете наверняка, как вы это сделаете, у вас нет пошаговой карты, и правда в том, что у вас её даже не может быть, и все, кто вам продают такую пошаговую карту, продают вам, мне понравилась фраза, вчерашний выигрышный лотерейный билет. И сегодня мы говорим про того, кто всё будет это создавать, мы говорим про вас с желанием, мы говорим про того вас, который будет проходить через научный метод.
И если мы подумаем про вас, как про человека, у которого есть самые разные мысли, у которого есть самые разные эмоции, у которого есть самые разные способы действия и бездействия, то мы с вами хотим увидеть, что в нас огромное количество переменных. Если мы с вами говорим про качественные научные ресёрки, про научные исследования, то учёный должен учитывать самые разные переменные, и мы с вами, непосредственно участники в наших жизнях этого эксперимента, этих действий, этих желаний и движения по ним, мы с вами должны понимать, что у нас огромное количество переменных, которые непосредственно влияют и на процесс, как это чувствуется, как это происходит, как вы идёте к вашей цели, и также это, конечно же, влияет на результат, который мы создаём или не создаём. Мы говорим о таких переменных, как ваша уверенность, как ваша последовательность, как ваша энергетика, как ваши конкретные мысли и идеи и состояния по поводу того или иного шага.
Эти переменные определяют практически всё. Остальные вещи важны, да, у нас может быть классный скрипт, у нас может быть классно построенный эксперимент, но если наши особенно внутренние переменные не на месте или они уже устарели в отношении той реальности, которую мы теперь хотим создавать, то неудивительно, что каждый раз мы будем биться о свой же потолок. Но что определяет эти переменные? Откуда берутся эти разные уровни уверенности, уровни последовательности, энергетики, того, как мы показываем себя? Я хочу выделить несколько таких определяющих факторов, и я хочу, чтобы вы увидели, насколько многие из нас в них подзавязли и насколько важно их разглядеть, чтобы открыть себя, в том числе переизобретению.
Первый такой фактор — это наше настроение. Вы знаете, просыпаешься с утра, и в народе мы понимаем, что мы имеем виду под настроением, и есть действительно классный рисочек, мы будем с вами говорить о том, чем отличаются настроения и конкретные эмоции, но в народе мы с вами понимаем, мы просыпаемся, и вот оно настроение, и это настроение определяет то, как я думаю сегодня, определяет то, как я думаю о себе, определяет то, как я показываю себя. Я обожаю наблюдать на примере своих четырёх детей, потому что из четверых обязательно кто-нибудь, по крайней мере один, проснётся с настроением, и у детей нет пока эмоциональной способности для регулирования своего мышления, эмоций, несмотря на самые разные настроения.
И, к сожалению, многие из нас даже во взрослом возрасте не распознают, что мы не обязаны менять свои внутренние переменные в зависимости от настроения. Настроение не должно, не обязано определять наш уровень уверенности, наш уровень последовательности, ту энергетику, которую мы несём в наши дела и желания. Следующий фактор — это всё, что касается воспитания.
И воспитание здесь может быть семейное, как вас воспитывали конкретно в семье, но это также может быть и ваша социализация, то, как социум обучал вас думать, обучал вас показывать себя, и самое главное — что вознаграждалось. И это очень важно, потому что если мы посмотрим с семейной жизнью, и будучи сама родителем четырёх детей, я понимаю, что иногда мы как родители устаём, иногда мы вознаграждаем те поведения, которые делают нашу жизнь легче, но это не означает, что это то поведение, которое позволит нашим детям, которое позволит им, ставшим взрослыми, создавать свои самые невероятные и не только мечты и желания. Поэтому, когда мы с вами посмотрим, что многие из нас всё ещё оперируют теми поведениями, теми переменными, которые вознаграждались, когда нам было 12 лет, у нас возникает вопрос, потому что, скорее всего, те цели, которые у вас есть сейчас, и то направление, и тот компас, который вам указывает сегодня, он очень отличается от того, что у вас было 12 лет.
И то же самое касается социализации, особенно гендерной социализации. Мы видим, что мир меняется, и мы меняем разные локации. И как важно видеть, что многие вещи, которые нам казалось являются единственно возможными, и мы должны быть услужливыми, и мы должны быть… Целый список всего того, что мы должны, может быть именно тем, что сегодня вас ограничивает.
То, что вознаграждалось в школе, может уже не вознаграждаться в вашей карьере и, скорее всего, практически наверняка не вознаграждается, если вы хотите построить что-то своё. Следующий фактор — это всё, что касается нашей биологии. И здесь мы, конечно же, можем сделать отдельный эпизод и про эволюционное развитие, и про все байесы, которые у нас есть, в том числе негативный байес — наше стремление и приверженность обращать внимание на всё то, что идёт не так или может пойти не так.
Мы с вами также говорим про базовые мотивации, например, наша мотивация сохранять энергию или наша мотивация искать удовольствие, избегать боли — всё это работает на бэкграунде, если мы об этом не знаем, если мы ничего с этим не делаем. Это именно то, что будет определять остальные переменные. Если мной движет мотивация избегания боли, и я даже не знаю об этом, и я даже не знаю о том, что я могу что-то с этим делать, то я буду избегать боли.
Только сегодня избегание боли не означает убежать от игры. Это означает не пойти и не нажать кнопку «пост», не пойти на это собеседование, где, возможно, будет отказ, не начать разговор с этим человеком в процессе нетворкинга, потому что что, если нам откажут, что, если я испытаю негативную эмоцию? Если мы с вами посмотрим с точки зрения биологии, то для нашего мозга это лучше избежать, потому что это боль, и боль раньше ассоциировалась в том числе с вопросом выживания. Поэтому согласитесь, что если на кону выживание, лучше отказать себе в этом, в том числе смелом шаге.
И последний момент, который я хочу здесь отметить, и мы будем более подробно говорить об этом, когда будем говорить про научный метод мечты, потому что это напрямую касается ваших экспериментов, на что я замечаю — это то, что некоторые из вас, кто уже идёт и выполняет смелые, классные, сочные эксперименты, когда эти эксперименты проваливаются, а эти эксперименты должны проваливаться, в этом и есть часть и суть научного метода, вы придаёте этому такие значения, что дальше вы даже не хотите пробовать. И для меня, как коуча, всегда так важно показать вам, что прошлые попытки, прошлые эксперименты, даже если вы не получили конкретно тот результат, ту метрику, которую вы хотели получить, которую вы хотели доказать, которую вы хотели сдвинуть, этот прошлый результат не должен определять ваши переменные сегодня. То, какое значение вы придадите этому результату, будет определять вашу переменную уверенности, последовательности энергетики, и эта интерпретация, это значение полностью в ваших руках.
Возможно, вы заметили, что почти каждый из факторов, которые я отметила про прошлое, он про что-то такое, что уже случилось или про что-то такое, что является так или иначе частью нас, если мы оставим это на автоматизме, и ничего из того, что вы услышали, не про ваше будущее, не про ваше желание. Поэтому прежде, чем мы с вами обсудим, откуда на самом деле и как мы хотим влиять на наши переменные сегодня, и под переменными, надеюсь, вы уловили, я имею в виду, ваш уровень уверенности в себе, ваше мышление, ваше состояние, то, как вы показываете себя, прежде чем мы пойдём туда, я хочу показать вам самую-самую коварную проблему. И, друзья, мне потребовалось много времени, чтобы это осознать, и осознание было непростым, и оно было нелёгким, но оно было просто бесценным для меня.
Давайте возьмём примеры нескольких таких переменных. Например, наша переменная — это то, что мы пытаемся всегда угодить другим. Или наша переменная — то, что мы пытаемся держать всё под контролем.
Или, может быть, ваша переменная — это то, что вы находитесь в состоянии стресса, и из этого состояния стресса вы делаете большое количество задач и не бросаете. Возможно, во время эпизода вы уже начали догадываться «Наверное, эта переменная — угождение другим, это что-то такое, что идёт из моего воспитания, из моей социализации, и я вижу, как я вознаграждалась за это, я вижу, как вы создавали много успеха или пятёрки или какие-то другие достижения благодаря этой стратегии, благодаря этой переменной в вашем поведении». И самое коварное в этом то, что эта стратегия для вас была и во многом даже остаётся выигрышной.
То есть вы получаете те или иные бенефиты, вы получаете ту или иную, как нам кажется, пользу от того, что мы используем именно эту переменную, от того, что мы готовим 140 слайдов перед презентацией, от того, что мы даём всё и вся, не прося ничего взамен, от того, что мы не готовы сказать «нет», даже если это определённо не соответствует нашему расписанию, нашим целям сегодня. Эти переменные неплохие сами по себе, и правда в том, что они для вас даже в какой-то степени продолжают работать. Но проблема в том, что на этом этапе та стоимость, которую вы платите за эти стратегии, перестаёт себя оправдывать.
Более того, они перестают вести вас к желанной жизни сегодня. Вы начинаете чувствовать, что упираетесь в потолок. То, чего вы хотите сегодня для себя, следующий уровень или новый уровень, который вы создаёте, будь это с точки зрения отношений, будь это с точки зрения вашей занятости, вашего дохода, вашей самореализации, этот уровень уже не может строиться на старых, устаревших к какой-то степени выигрышных стратегиях.
Это что-то такое, что начинает буквально забирать воздух и перестаёт работать в реалиях ваших текущих целей и текущих желаний. Я надеюсь, вы хотите здесь уточнение, потому что если мы не хотим определять наше мышление, состояние, действия, другими словами, наши выигрышные стратегии, мы не хотим определять их из прошлого, мы не хотим определять их из факторов, на которые мы даже не имели влияния, которые мы не выбирали, которые получали вознаграждение просто потому, что мы были детьми или подростками, у нас не было многих эмоциональных и ментальных способностей, то откуда тогда мы хотим черпать наши новые выигрышные стратегии? Я раскрою вам секрет. У вас даже не будет новых выигрышных стратегий, у вас будет новое ориентирование, у вас будет ориентирование на ваши внутренние цели, на ваши чистые желания.
Именно оттуда, именно из них вы начинаете черпать ваше текущее мышление, ваше текущее состояние. И да, конкретно как вы будете действовать, какие эксперименты вы будете проводить, ваши желания, ваши чистые желания и сегодняшние цели начинают направлять вас сегодня, вы уже начинаете выражать именно их. И когда я это говорю, я понимаю, что это звучит настолько элементарно.
Это элементарно, но это нелегко, потому что мы настолько привыкли к нашим выигрышным стратегиям, мы настолько привыкли, вся биология кричит даже, что мы должны продолжать жить из прошлого. Но, повторюсь, цена становится слишком высокой для многих из нас. И самое главное, что это просто не даёт нам реализоваться и раскрыть себя на том уровне и в том воплощении, которое мы чувствуем уже внутри, более чем возможно для вас.
И это то, что я называю переизобретением. Заметили, как это не про то, чтобы исключить свое текущее «я» или сказать, что мы неправы или мы плохие. Нет, это про то, чтобы увидеть, какие паттерны мышления, состояний, действий очень мне служили, очень важны, были особенно на определённом этапе моей жизни.
И что теперь для меня возможно, когда я начинаю жить больше из моих настоящих, текущих желаний против того, чтобы повторять раз за разом скрипт, который у меня был вчера или который у меня был 10 лет назад, и очевидно уже больше не отражает то, чего просит ваше сердце, то, чего просит ваша душа. И когда мы говорим про скрипт, когда мы говорим про переизобретение, возможно, у некоторых из вас возникает разумный вопрос. Алёна, это вообще аутентично? Посмотри, сколько у меня есть прошлого, сколько у меня есть доказательств моих прошлых провалившихся экспериментов, у меня есть доказательства из моего воспитания и социализация мне говорит, что нужно так или иначе, а ты предлагаешь жить больше в гармонии с нашими целями, жить из них, выражать себя, как тот человек и быть переменной, которая создаёт то, что я хочу создавать.
Но это разве аутентично? И здесь я хочу предложить, что аутентичность не означает автоматизм. Когда мы с вами говорим про повторение прошлого, когда мы говорим про многие вещи, которые мы просто продолжаем делать на автомате, всё это, напротив, отдаляет нас от аутентичности. Потому что аутентичность — это про связь с источником, про связь с какой-то степенью Душой, как бы это для себя ни определяли.
И, на мой взгляд, именно эта связь и даёт нам понимание наших чистых желаний, в то время как аутентичность становится их последовательным выражением. Поэтому, если вы замечаете способы мышления, или состояние, настроение, образы в действии, которые вам больше не откликаются, которые больше не служат вашим текущим желаниям, это не причина себя критиковать, это не причина отказываться какой-либо степени от этой части себя, но это также не причина говорить себе, что «это моя аутентичность», потому что это то, что я делаю на автомате, потому что это то, что я делала в течение всего своего прошлого, над которым у меня, кстати, было меньше всего контроля, особенно если вы сейчас где-то посередине своей жизни. И что если реальная аутентичность начинается, когда вы больше и больше слышите и слушаете ваши внутренние желания, те цели, которые вас мотивируют, по какой-то причине именно вас сегодня, вы идёте смело в научный метод и начинаете, создаёте ваши эксперименты, и самое главное, вы обращаете внимание и заботитесь о тех переменных, которые имеют самое важное значение для вашей жизни.
И как вы догадались, эти переменные — ваше мышление, ваше внутреннее состояние и то, как вы показываете себя. По сути, наша идентичность и третья часть недели — переизобретение. Когда мы пойдём с вами в детали, я покажу, как переизобретать выигрышные стратегии и больше и больше воплощать то, что у вас, которые эти стратегии просто больше не должны, потому что вы больше и больше живёте в гармонии с тем, что действительно важно для вас.
Это то, что я хотела разделить с вами сегодня, и, как всегда, это только начало, на следующей неделе мы пойдём во все детали, у вас будет очень стильная и, самое главное, мощная рабочая тетрадь как часть этой недели переизобретения и возможность в течение 90 дней уже вместе с нами в рамках спейса реализовать и воплотить всё это, если это то, как вы видите, завершение года для себя. Спасибо, что вы были сегодня с подкастом «Не учи меня жить», и желаю вам прекраснейшего продолжения этого четверга. До самых скорых встреч, обнимаю, пока-пока.
