В двести шестьдесят восьмом эпизода подкаста я не буду учить тебя жить, но мы поговорим о том, как ошибки, поражения больше не будут делать вас лузером, а наоборот, будут помогать продолжать побеждать именно в вашей жизни. Ну что, давайте начинать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего мечтаете? Меня зовут Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь в сфере психологии.
Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением и эмоциями, которые помогут вам понять себя, начать жить в соответствии со своими желаниями, а ещё являясь мамой четырёх и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, как там ваши дела? Как ваша неделя? Сегодня мы будем говорить про поражения, и может быть вы испытывали, проходили через них.
Недавно, может быть вы сейчас проходите через это состояние, а может быть вы столкнетесь с этим в какой-то другой период вашей жизни, и вы будете знать, что здесь для вас есть эпизод именно для этого. Я записываю этот эпизод сегодня, потому что я замечаю, как многие люди, с которыми я работаю лично, когда они начинают коучить себя, приходят в спейс, начинают активно действовать, они сталкиваются со следующим этапом. Потому что до работы многие, опять же не все, но многим казалось, что их основная проблема в бездействии, что как только они начнут активно действовать, проявлять себя, реализовывать себя, показывать себя, тогда будут эти все желанные результаты на подносе, на тарелочке.
И реальность оказывается не совсем такой, потому что мы понимаем, что оказывается, действие — это только шаг один. Следующий уровень — это как раз таки прохождение через поражение. Именно так создаётся то, что мы хотим создавать.
Я часто слышу от моих прекрасных участников, что я попробовала это, я сделал этот эксперимент, и ничего не получается, что со мной не так, что происходит. И опять же, может быть вы слышите это от своих друзей или от своих детей или от себя. Вот тот процесс, через который я хочу провести каждого из вас и провожу себя, когда коучу тебя по этой теме.
Первое, что мы хотим увидеть, и это делаем мы все, но мы говорим про свои провалы, про свои поражения очень широко, очень абстрактно, непонятно. Одна из моих подруг описала одно из своих поражений как «Мне кажется, вся страна уже видела моё резюме». Человек ищет работу, и интерпретация её поражения в том, что вся страна уже видела, я ничего не могу с этим сделать.
Я часто слышу от своих участников, я уже всё попробовала, нет ничего такого, что я не сделала, ничего не работает, или у меня слишком много всего не получается, что-то идёт не так. И когда мы в такой водянистой воде, нам очень тяжело перейти в какой-то момент к научному методу. Прежде чем мы можем к нему перейти, нам нужно быть очень специфичными, очень специфичными по поводу обстоятельства.
Те из вас, кто в СПЕЙСЕ или кто был на бесплатной Неделе Пееизобретения, вы знаете, как много акцента мы делаем на линию обстоятельства с точки зрения её спецификации, с точки зрения того, чтобы увидеть, насколько она на самом деле нейтральна. Но чтобы с ней что-то делать дальше, мы опять же должны увидеть её точно и увидеть её нейтрально. И когда вы это делаете, очень много драмы уже уходит, вы понимаете, что всё, что произошло, всё поражение в том, что, например, вы направили пять заявок и получили пять ответов «нет».
Или, например, в студенческие годы, я буду возвращаться к этому примеру, потому что можно будет проиллюстрировать немножко из другой области, но я играла достаточно профессионально в волейбол, относительно профессионально, окей, великие волейболисты, я не думаю, что считали меня за профессиональную волейболистку, но я играла в России, я играла в США, я играла в разных других странах, но уже больше как любитель. И вы знаете, что практически во всех играх проигрыш — это определённый конкретный цифровой результат. Аргентина-Ямайка — 5-0, и дальше уже мы такие «какая боль, какая боль» и всё, что с этим связано.
Поэтому будьте очень специфичны, но вторым шагом, вторым моментом я хочу, чтобы вы увидели, что как бы специфичны вы ни были, вы человек с человеческим мозгом. Если мы обратимся к доминирующим сегодня теориям с точки зрения эмоций, то когда вы проходите через поражение, ваш мозг очень быстро и практически на автомате и неосознанно для вас уже дал этому обстоятельству интерпретацию. Помните, как в песне «Какая боль»? Этого не должно было случиться, со мной что-то не так.
И поскольку эта интерпретация уже произошла, и произошла скорее всего на автомате, и произошла неосознанно, в вашем теле уже есть определённая эмоция, и мы хотим уделить ей время с точки зрения чувствования, мы хотим её дозволить. Но, и здесь очень это хорошее напоминание, мы не хотим дозволять её год, мы не хотим дозволять её десятилетие, мы хотим дать себе очень конкретный таймлайн, вы можете начать с 15 минут и посмотреть, что будет для меня посидеть с этой эмоцией разочарования, посидеть с этой эмоцией недовольства или эмоции даже апатии в какой-то момент. И очень важно эту эмоцию дозволить, потому что если вы начнёте прямо сразу с места в карьер пытаться разрешить поражение, пытаться переиграть, пытаться выиграть в той игре, в которую вы играете, то есть большой риск, что вы будете пытаться это делать из эмоций разочарования, пытаясь разрешить эмоцию разочарования.
Но если вы дозволяете эту эмоцию разочарования, если вы позволяете этой эмоции пройти через своё тело, увидеть, что она безобидна, вам больше не нужно пытаться её разрешить, вам больше не нужно с ней бороться, вы получаете намного более чистое, ясное сознание. Но пока мы ещё не там, потому что у нас есть ещё вот эта самая автоматическая мысль, о которой мы с вами уже говорили, которая возникла, которая бессознательна. И я хочу, чтобы вы вернулись к ней хотя бы на несколько минут, чтобы понять, а что я себе говорю, особенно бессознательно.
Часто участники говорят мне вариации по типу «всё зря», «зачем я это делала», «я не должна была это делать», «может быть, мне всё бросить». Вы хотите заметить эту мысль, но не для того, чтобы начать с ней спорить, или пытаться поставить её под вопрос, или долго её анализировать с коучем, психологом, Алёной, со всем этим. Это тот момент, когда то, что нам важнее всего сделать, это отделить себя от этой мысли, увидеть эту автоматическую интерпретацию, и просто убедиться, что когда вы пойдёте жить, работать, играть дальше, вы не будете оперировать из этой мысли.
Вы сможете дозволить её на бэкграунде, не идентифицировать себя с ней, отделить себя от неё, пускай она будет продолжать там где-то пиликать. Вы больше не подключены на эту волну. На какую волну я приглашаю вас подключиться? Потому что нам с вами в какой-то момент важно перейти в процесс научного метода, иначе наше поражение действительно было бессмысленным.
Мы пострадали, не извлекли ничего, не получили. И я очень приглашаю посмотреть для себя, какая эмоция вам будет сейчас служить больше всего, когда вы будете анализировать ваше поражение. Кстати, возвращаясь к волейболу, несмотря на то, что я занималась волейболом много лет, я тренировалась несколько раз в неделю.
Но сейчас, отматывая назад, я понимаю, что мы так мало с моей командой, с моим тренером анализировали наше поражение. Всё, что мы делали, мы расстраивались и надеялись, что в следующий раз мы сыграем иначе. И теперь вы понимаете, почему так важно иметь процесс, иметь подход к поражениям.
Потому что если бы мы анализировали каждое поражение, мы бы выигрывали больше и больше, ну или по крайней мере получали больше удовольствия от игры, потому что мы бы развивались, мы бы эволюционировали, а не повторяли то же самое поражение снова и снова. Итак, очень важно, чтобы вы выбрали эмоцию, которая подходит вам. Для меня очень часто это эмоция прагматизма, это эмоция профессионализма, это эмоция любопытства, эмоция открытости.
Как я могу, поместив себя в эту эмоцию, ясно и где-то может быть даже холодно оценить результат? Поэтому я, например, так не согласна с теми людьми, которые говорят о том, что нам нужно выбросить эмоции, что нам нужно подойти просто холодно без эмоций. Друзья, это так не работает. Мы не можем выбросить эмоции из человеческого тела.
Вы в любом случае будете что-то чувствовать, будете что-то ощущать, но что вы можете сделать, это выбрать это ощущение намеренно. Это что-то такое, что мы практикуем снова и снова и снова, когда вы занимаетесь селф-коучингом, когда вы внедряете все эти навыки и практики. И когда вы поместили себя в эту сильную эмоцию, мы можем посмотреть на дизайн вашего прошлого эксперимента, на дизайн той игры, в которую вы проиграли.
В чём конкретные недостатки этого дизайна? И помните, мы делаем этот анализ из ясности, из открытости, из принятия себя, из любви к себе, если вы уже там. И мы хотим посмотреть на эти недостатки прицельно, с той позиции, что вы можете с ними что-то сделать, вы можете попробовать что-то иначе. Поэтому «я неинтересная» — это не такой недостаток, не бывает такого объективного «я неинтересная».
Люди очень часто приходят ко мне после «ста пяти и провалишься» собеседований, и их гипотеза, почему так это произошло, потому что у них не тот голос, или потому что, опять же, они неинтересны. И простите, что мы будем с этим делать? Как мы будем измерять, что мы достаточно интересны? Нет, то, что мы хотим с этим сделать — это распознать, что «я неинтересная» — это моя эмоциональная мысль о себе. И если я шла на прошлое собеседование с этой мыслью, часто неосознанно, что «я неинтересная», окей, я согласна.
Для следующего эксперимента давайте убедимся, что вы пойдёте на собеседование без неё, а может быть ещё с какими-то другими служащими мыслями. И ещё один очень сильный вопрос, который я получил от своего преподавателя, заключался в том, что а если бы этот эксперимент был выигрышным, если бы я точно знала, что с таким дизайном, например, вы сделали такое портфолио, или вы направили столько резюме, или вы встретились с стольким количеством людей, или вы сделали столько постов в социальных сетях, вы знаете, что если бы дизайн моего эксперимента был вот таким, вероятность его выигрышности повышается многократно. Что бы это было и что это может быть? Посмотрите на ваш провалившийся эксперимент, там, где вы испытали поражение, и спросите себя, а если бы он был выигрышным, как бы тогда он выглядел, что бы было по-другому, и убедитесь, что это по-другому вы сможете протестировать дальше.
Я хочу ещё раз обратить внимание на то, с чего мы с вами начинали, а именно идея о том, что если я прохожу через много поражений, поражение за поражением, поражение за поражением, это значит, что в какой-то момент я становлюсь лузером, многие так начинают себя видеть, я буквально слышала от людей эту фразу, я вижу в себе лузера, я лузер, я попробовала это, попробовала это, у меня не получается, не получилось, теперь я лузер, пожалуйста, не делайте это с собой, потому что точно так же вы можете увидеть, что больше поражений не равно лузер, больше поражений это равно больше изучения, больше знания, больше реального опыта, не просроченных лотерейных билетов, которые вы могли потенциально купить у некоторых экспертов, которые продают не навыки, а именно прошлые устаревшие лотерейные билеты. И как вы догадались, если мы с вами живём в парадигме больше поражений, больше изучения, больше знаний, больше опыта, то следующий шаг — это да, больше побед, больше создания того, чего вы действительно хотите, и самое главное, представьте, каким человеком вы становитесь, когда вы начинаете сильным, поддерживающим образом проходить через поражения. Я знаю, что вы способны создать те победы, которых просит ваша душа, которые ожидают вас, самое главное, и, пожалуйста, не бросайте себя, когда вы проходите через поражения, используйте всю ту поддержку, которая доступна вам вовне и, конечно же, изнутри.
Спасибо, что вы были сегодня с подкастом «Не учи меня жить». Если вы сейчас проходите через поражения, дайте мне знать, дайте мне знать, что даётся сложнее всего, я постараюсь адресовать это на подкасте тем или иным образом, либо если вы в нашем спейсе, то обязательно приносите это на коучинг. Давайте создавать ваши личные победы, какими бы они ни были вместе.
Всех обнимаю и хорошего мне дня впереди. Пока-пока.
