В 266-ом эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но мы поговорим о том, как искусственный интеллект может отдалять нас от жизни мечты и, наоборот, делать её более чем возможной. Ну что, давайте начинать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего мечтаете? Меня зовут Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь в сфере психологии.
Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением и эмоциями, которые помогут вам понять себя, начать жить в соответствии со своими желаниями. А ещё я являюсь мамой четырёх и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя к увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать.
Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас сегодня на подкасте «Не учи меня жить». И я не знаю, как в итоге мы назовём этот эпизод, но у меня сейчас в заметках он называется «Слон, о котором я не хотела говорить». Потому что это правда, я не хотела говорить про искусственный интеллект ввиду того, что у всех уже есть сложившиеся мнения, у всех есть способы, которыми они используются.
Каждый раз, когда я поднимаю эту тему со своими друзьями и знакомыми, все начинают делиться разными лайфхаками, можно где-то уходить в споры, как это правильно, как это неправильно использовать. Я не хочу ничего такого на этом подкасте. Но я всё-таки решила поднять эту тему, потому что я хочу рассмотреть её с тех углов и аспектов, которые, возможно, вы не затрагивали в таких диалогах с друзьями, если вы тоже, как и я, обсуждаете, кто же всё-таки Claude или ChatGPT.
Все вещи, которые странные, они начинают делать в последнее время. Я могу сказать, что с точки зрения использования искусственного интеллекта, самых разных аспектов я посмотрела, как правильно перевести. Ну да, я ранний адаптер.
Это и хорошо, и плохо, потому что я наломала много дров и допустила много ошибок, но при этом я исследовала достаточно много возможностей. Сегодня же я хочу поговорить с вами про психологию внутри использования искусственного интеллекта, про ту психологию, которая движет нами, когда мы его используем. И это уникально для каждого из вас.
Это что такое, что я хочу посмотреть прицельно с каждого из вас. Мы также поговорим про ошибки, и здесь я могу уделиться своими ошибками, которые я допустила, и возможности, которые я сейчас использую по максимуму, и, возможно, вы тоже захотите их примерить для себя. Я помню этот момент несколько лет назад, когда я не понимала, почему, несмотря на то, что теперь у меня появился искусственный интеллект и очень многие вещи, я теперь делаю быстрее и более эффективно, и чувствую себя всё более и более уставшей.
И когда возникает такой вопрос, вы знаете, те из вас, кто уже в спейсе, те из вас, кто давно с моей работой, вы знаете, что мы хотим сделать под эту формулу, мы хотим понять, что происходит на уровне мышления, что происходит на уровне состояния, когда мы, в том числе, используем искусственный интеллект. Я для себя выявила, что основная мысль, основная идея, которая вела к тому, или была под моим использованием искусственного интеллекта, звучала как история про то, что я должна быть быстрее, мне столько всего нужно делать и сделать, и делать, наверное, здесь даже более определяющее, что это просто одна большая спешка. И это ощущалось, как одна большая спешка, и из этой спешки я шла и использовала искусственный интеллект.
Часто это выражалось в бесконечных чатах, с чат GPT, бесконечных обсуждениях, бесконечных изменениях, бесконечных, я не знаю, диалогов, монологов, всё это. И если вы, опять же, используете формулу, вы догадываетесь, что это приводило к ещё большей спешке, к ещё большей усталости, к ещё большей растерянности, и не создавало тот результат, а самое главное, тот опыт, так мне кажется, ради чего в целом всё это создаётся. Я верю, по крайней мере, что это так.
Моя формула — это всего лишь один из примеров, но те из вас, кто уже коучит себя, я очень приглашаю вас посмотреть, из какого состояния вы используете искусственный интеллект, какие мысли заправляют вас, когда вы его используете, и таким образом вы поймёте, какой результат и какой опыт, вы объясните его для себя, и у вас будет возможность дальнейшего движения здесь. И когда я была в этой формуле, вот какие три базовые ошибки я допускала, в том числе в использовании искусственного интеллекта. Я здесь абсолютно не расстраиваюсь по этому поводу, потому что это те ошибки, которые я должна была допустить, чтобы прийти туда, где мы сегодня во много.
Первая ошибка — это использовать ChatGPT или клод, или любой другой искусственный интеллект, который вы используете в качестве своего коуча. Здесь есть очень много проблем. Первая уже достаточно исследованная даже с условием того, что искусственный интеллект достаточно новый феномен и новый инструмент, но мы видим, сколько там байесов с точки зрения психологии, сколько ошибок мышления, которыми оперирует искусственный интеллект, которые делают его суждения, его рекомендации, его, если я даже могу назвать это коучингом, очень-очень сомнительным.
Когда вы находитесь в проблеме, когда вы находитесь в споре или в разногласии, вы не хотите коуча, который будет соглашаться с каждой вашей мыслью, с каждым вашим осуждением. Да, конечно, это будет чувствоваться приятно в моменте, я такая молодец, все остальные неправы, но это тупик, и он не ведёт нас к действительно решению проблемы, к операции и многим другим прекрасным вещам, которые возможны благодаря качественному, профессиональному коучингу. Ещё одна большая проблема, которую я вижу, это бесконечность этой беседы.
Я не знаю, как построены алгоритмы, я здесь точно не профессионально об этом говорить, но у меня есть ощущение, что очень важно удерживать вас на платформе, очень важно удерживать нас в этом диалоге, поэтому нет ощущения, что есть какой-либо фокус на разрешении ситуации и завершении беседы. Я помню, когда я тестировала эти методики, опять же, потому что у меня не было других альтернатив, и я поговорю с вами про альтернативы, которые мы в итоге смогли создать, поэтому мне так важно было на том этапе тестировать в том числе коучинг через искусственный интеллект стандартный. Но я помню, как я могла часами просто туда-сюда обсуждать определённую проблематику, или моё позиционирование, или мою маркетинговую стратегию.
Просто час коту под хвост, и никакого результата. Неудивительно, что это создаёт ещё больше спешки, ещё больше утомлённости. И последний момент, который я здесь отмечу, и он достаточно уникальный для той работы, которую я делаю, потому что если вы уже не впервые с подкастом, вы знаете, что я не коучу на уровне действий, я не учу людей жить, я не говорю, что делать и что не делать.
И большинство информационных ресурсов, на которых натренированы самые популярные искусственные интеллекты, конечно же они базируются на том, что вам говорят, что делать, вам дают советы, вам дают правильные или неправильные ответы здесь. Для меня этот подход не работает, и для моих клиентов чаще всего этот подход не работает, потому что нам так важно, чтобы то, что мы делаем, было согласовано с нашим внутренним, в том числе мышлением, нашими ценностями, нашими состояниями. И недостаточно, чтобы кто-то сказал мне, вот иди делай вот так.
Если для меня нет внутренней согласованности, если для меня нету ценности, в том числе согласованности с моей внутренней ценностью, то я знаю, что эти действия ни к чему не приведут, даже если они приведут, то это не будет ценно для меня, потому что, опять же, это изначально и не было в гармонии с моими ценностями, это просто было «закрой глаза, делай так и надейся, что что-то из этого получится». Итак, мы переходим к следующей ошибке. Мы с вами поговорили о том, почему я не рекомендую использовать, по крайней мере, только искусственный интеллект стандартный как коуча.
И сейчас мы с вами передвигаемся к следующей большой ошибке, которую я допускала и которая очень неприятная и болезненная для меня особенно, и, возможно, кому-то из вас тоже отзовётся. И это всё, что касается брейнсторма моих идей, концептов того, что я хочу создавать и как я хочу создавать. Был период, когда прежде чем идти в своё мышление, прежде чем соединяться с моей душой, с моим мозгом, я шла в искусственный интеллект.
Мне казалось, что это логично, потому что сейчас мне дадут несколько идей, и я уже при помощи своего мышления, при помощи своего мозга смогу создать что-то невероятное. И оказалось, что таким образом я сразу ограничивала себя. Потому что каждый из нас настолько уникальный.
У каждого из нас есть уникальный опыт, уникальные данные, уникальные переменные. И если мы сразу сузили воронку, то получается, что теперь мы выбираем из ограниченного списка опций, вариантов, идей, которые доступны всем на Земле. Ну, по крайней мере, всем, у кого есть доступ к искусственному интеллекту.
Это очень и очень много людей. Поэтому теперь как бы не сопротивлялся мой мозг. И поверьте, у меня человеческий мозг.
Биология работает. Сохраняй энергию, избегай боли. Ищи удовольствие.
А хочется сразу пойти и получить готовые идеи. Вместо этого я использую стратегию возможностей, которую мы с вами обсудим в блоке возможностей. Если вы больше не готовы ограничивать свои идеи, если вы не готовы заранее сужать круг всего того, что действительно возможно для вас, то не пропустите эту часть.
Мы с вами поговорим про то, как мы на самом деле хотим использовать и свой мозг, и искусственный мозг, когда дело касается ваших идей, вашей работы, вашего самовыражения. И последняя ошибка. И здесь я могу сказать, что меня пронесло.
Я туда не ходила и точно не пойду. По крайней мере, из того, что я вижу сегодня. И это история про то, когда люди пытаются заменить, при этом притвориться, то, что они это не заменяют, но заменить человеческие связи, человеческое общение, человеческую поддержку, обратную связь, заменить её искусственным интеллектом и при этом ещё и притворяться, что это так не является.
Притворяться, что они вот этот Сэм из компании, мне буквально был недавно опыт, когда я так обрадовалась, что посмотрите, мне написал Сэм. Мы сейчас не всё обсудим. И когда Сэм ответил мне через 30 секунд, так, как обычно отвечает ChatGPT или любой другой искусственный интеллект, это было такое разочарование, это было ощущение обмана.
И то же самое, когда, и опять же, возможно, и здесь никакого стыда, вы используете сервисы, но когда люди пытаются через искусственный интеллект притвориться, что они пишут комментарии или притвориться, что они каким-то образом участвуют, взаимодействуют, я хочу вам предложить, что единственный человек, который на этом выигрывает, единственный человек, который в том числе зарабатывает деньги, это создатель вот этих самых схем. Мы голодны для человеческого общения. Доверие сегодня — это один из самых важных вкладов и ценностей, которые мы разделяем.
Поэтому, если вы задумывались о том, чтобы нанять армию искусственных интеллектов и притвориться, что это реальные люди, притвориться, что это вы, и заспамить всё и вся, и, скорее всего, вы этого не делали, но в любом случае, если вы проходили мимо, услышали этот подкаст, и вы собирались это делать, задумайтесь ещё раз. Ваша уникальность, ваша человечность, ваше невероятное собрание того, кто вы есть, я говорю про каждого из вас, у вас нет причин мне здесь сопротивляться, поверьте. Это именно то, что делает ваш следующий этап в этом мире возможным для вас.
Окей, давайте здесь поговорим про возможности. Я придержала несколько очень пикантных, и в завершение также поделюсь с вами формулой именно психологической, как я приглашаю вас посмотреть на искусственный интеллект для себя. Первое то, как я использую сейчас искусственный интеллект, это для упрощения моего слов коучинга.
Многие из вас знают, что в рамках Спейса мы построили очень заточенный под формулу, под ту формулу, с которой я работаю, которая учитывает научную базу и практику. Мы построили специальный искусственный интеллект, который также был натренирован на тысячах-тысячах консультаций, которые я делала последние уже 7 лет. Здесь тяжело держать все цифры в уме.
Если вы скептик, вы такие, ну, Алён, ты нам как раз таки полчаса говорила не использовать искусственный интеллект в качестве коуча, здесь есть большая разница, потому что я использую нашего, мы называем его коуча 24 на 7, я использую его в качестве зеркала, в качестве фассилитатора. То есть если раньше для того, чтобы составить формулу, для того, чтобы создать осознанность вокруг моей проблематики, вокруг моего мышления, эмоций, мне нужно было потратить полчаса и всё это простроить, всё это увидеть, то сейчас это происходит за несколько секунд. И более того, он натренирован не давать советы, не давать рекомендации, не везти вас куда-то, куда ему хочется везти по какой-то причине, а задавать сильные вопросы.
Опять же вопросы, взятые и вдохновленные моими консультациями. Часто для меня самые большие инсайты происходят, когда мне дают сильный открытый вопрос. Коуч 24 на 7 не говорит вам, что делать, но он даёт вам вопрос, который помогает вам изнутри себя достать то, что вы хотите делать, то, как вы хотите думать, то, как вы хотите чувствовать.
И, конечно же, у нашего коуча 24 на 7 есть большой недостаток. И это то, что если вы не понимаете формулу, вы не используете формулу, то вы не получите и 99% бенефитов от этого инструмента. Поэтому, когда участники говорят мне, «Боже, это что-то невероятное, это что-то волшебное, он такой гений, всё это», мне всегда хочется напомнить, нет, это только ваше сочетание.
Когда вы понимаете систему коучинга себя, когда вы понимаете, как работает ваше мышление, ваше эмоциональное состояние, когда вы умеете работать со всеми частями формулы, тогда действительно он становится невероятным фасилитатором, он задаёт вам сильные вопросы. Но если у вас нет этой базы, то это просто ещё одна игрушка, которая не станет таким трансформационным инструментом. Поэтому, кстати, когда мне говорят, «Алёна, ты не боишься, что кто-то заберёт у тебя эту вещь или кто-то сделает то же самое?» Абсолютно нет.
Потому что сила селф-коучинга, сила работы с собой как раз-таки в этом сочетании. Когда вы умеете коучить себя, когда у вас есть механика по созданию желанных результатов, и тогда у вас есть классный здесь фасилитатор, который, понятно, делает и изучение, и понимание формулы намного более эффективным, потому что есть постоянная обратная связь, но также, который не идеален. И я всегда говорю участникам, что если вдруг возникают какие-либо сложности или есть ещё вопросы, которые пока не удаётся разобрать через формулу, даже вместе с коучингом 24 на 7, для этого у нас есть столько способов получить поддержку, в том числе непосредственно от меня, живую, анонимно, в разборах всё это.
Окей, я надеюсь, я достаточно обсудила с вами коучинг 24 на 7, потому что столько вопросов и недопониманий было по этому поводу, в том числе на нашу почту. Ли, я надеюсь, у тебя будет немножко меньше работы в этой части. Что касается второй возможности, это как раз-таки брейнсторм, но брейнсторм уже после того, как вы изложили ваши собственные мысли.
Когда я практикую, я это переназываю супермышлением, когда я сажусь и выделяю для себя время и буквально заставляю свой мозг думать и приходить с идеями и историями и концептами, дальше на следующем этапе действительно есть возможность проверить и, возможно, удостовериться в некоторых фактических данных. Когда мы говорим про супермышление, это не означает, что вы должны сидеть и пытаться узнать, что такое, что уже доказано и что вы не можете знать. Например, если мы говорим про какой-то закон математики или то, как работает велосипед или какие-то другие фактические данные.
Конечно, когда мы пришли со своими идеями и концептами, будет классной идеей использовать эффективность искусственного интеллекта, чтобы проверить конкретные факты, чтобы проверить конкретную информацию, что такое, что уже раскрыто, что уже доказано и что такое, что вам не нужно изобретать с нуля. И на этот счет я очень люблю то, что называется deep research. И я не уверена, как переводится на разные языки, но это функция, которая теперь доступна во всех тех искусственных интеллектах, которые я использую.
И это действительно возможность верифицировать и проверить фактические данные, на которых вы базируете или которые вы транслируете через ваши, ваши уникальные идеи, решения и концепты. И последний момент, как я использую и развиваю использование искусственного интеллекта, это все, что касается создания, упрощения создания креативов, продуктов. И я здесь говорю про, например, stories в социальных сетях, карусели, видеосубтитры, веб-страницы.
Все, что не забирает связь вашу с другими людьми. Возьмем, например, stories. Когда я записываю stories, я верю, что моему человеку важно, чтобы это была Алена, чтобы это был мой голос, чтобы это была моя реальная жизнь.
Но моему человеку не так важно, сделали Алена субтитры ручками, делали она надписи ручками или в этой части ей помог искусственный интеллект. И у меня в этой части есть очень простой лайфхак. Если вдруг вы его не используете, потому что я знаю, что некоторые люди, которые мне помогали, могли часами делать карусели или другие вещи, я поняла, что мы можем делать карусели просто как powerpoint в chat.pt, в том числе, в этом плане лучше всего.
И получается, что вы не создаете генерированные искусственно-интеллектные картинки. Нет, вы используете ваши фотографии, вы используете ваши визуалы, но при этом, если, например, вам нужно создать много карточек или много повторяющихся материалов, то это очень классно делается в формате powerpoint. Я больше всего это делаю в chat.pt. И, друзья, вы знаете, что я очень много здесь тестирую, буду делиться, в том числе, внутри space, тем, что получается, что не получается.
Но вот что мне позволяет теперь так задорно и так открыто подходить к этому процессу. Как вы догадались, это моя текущая формула, моя текущая модель. Если та модель, с которой мы начинали, была про спешку, была про то, что я должна сделать всё и вся, и как нам всем нужно срочно быть быстрее, то сейчас, если смотрю на искусственный интеллект, то одна из моих доминирующих мыслей про то, что он может сделать и уже делает жизнь моей мечты возможной.
Друзья, несколько лет назад вы не представляете, сколько я визуализировала, представляла того кучу 24 на 7, который мы создали. И мне это казалось нереальным, потому что объём работы, объём команды, которая всё равно не могла бы быть 24 на 7 доступна. Это было просто в моей голове неподъёмно, особенно если мы сохраняем ту же самую стоимость и ту же самую доступность наших программ.
И когда появилась эта возможность, у меня появился воздух. Я понимаю, насколько мы можем делать наши мечты возможными, если мы начнём мыслить и двигаться в этом направлении против того, как бы мне успеть всё и вся, кого-то обмануть, где-то недоработать и при этом создать свои миллионы и миллионы. Когда я думаю о том, что искусственный интеллект может сделать жизнь мечты каждого из нас возможной, — это создаёт для меня мечты, это создаёт для меня открытость, это создаёт для меня ощущение возможности.
Из этого состояния я сначала иду в своё мышление, сначала иду к своему мозгу за ответами. Я ещё больше делаю акцент на своей собственной креативности. Я вижу ценность креативности каждого из нас как никогда раньше.
И да, дальше уже мы можем использовать искусственный интеллект для доработки, для того, чтобы сохранить своё время там, не сохранить его на этапе идей, на этапе концепта и, да, на этапе человеческих связей. То, что очень многие функции сегодня мы можем отдать искусственному интеллекту, делает так, что я, например, могу теперь быть на звонках со своими участниками вживую больше часа и общаться, и быть вживую, и работать. И то же самое, где это правда для вас, когда вы упрощаете определённые процессы, где вы можете быть больше и со своим мышлением в процессе, именно супермышления в процессе размышления, в процессе генерации ваших идей, и также с другими людьми, с другими человеками.
И как результат, скорее всего, вы почувствуете больше воздуха, больше внутренней тишины, больше спокойствия. И да, больше того самого финансового и не только изобилия. И одна из мыслей, которую я выбираю, — верить, что пусть это будет смыслом всего этого прогресса.
Потому что, как мне очень понравилось, сказал Навал, если вы его ещё не слушаете, очень классный ангел-инвестор, и всё это, и он говорил о том, что нету лимита нашего общего благосостояния, особенно если мы идём внутрь себя, соприкасаемся с своей уникальностью, а не пытаемся все пойти в один и тот же искусственный интеллект и таким образом сражаться за кусочки одного и того же пирога. Нет, давайте создавать свои собственные пироги, и тогда им не будет предела и не будет ограничений. Окей, это то, что у меня было для вас сегодня.
Если вы слушаете эпизод в момент его выхода, это значит, что мы как раз открыты. Всего на несколько дней, мне кажется, три дня осталось, чтобы стать частью спейса. Как только вы к нам присоединяетесь, вы сразу получаете доступ к формуле, вы получаете доступ, да, к тому самому куче 24 на 7. И самое главное, вы получаете доступ к живому пространству, где вы начинаете создавать ваши желанные цели, используя силу вашего мышления, ваших эмоций, того, как вы проявляете себя.
И представьте, что для вас изменится, если даже пускай в течение следующих 90 дней вы перестанете соревноваться, вы перестанете пытаться быть лучше кого-то другого, а вместо этого вы согласуете себя с вашими целями и вашими желаниями и пойдёте за ними, используя уникальную силу именно вашего мышления, эмоций и того, как вы показываете себя. Это просто может изменить очень-очень многое. Спасибо, что вы были сегодня с подкастом «Не учи меня жить».
Надеюсь, прощаемся совсем ненадолго. Желаю вам прекраснейшего продолжения этого дня. Всех обнимаю.
Пока-пока.
