Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас здесь на подкасте «Искусство селф-коучинга». И сегодня мы говорим на важнейшую тему, услышав о которой, возможно, некоторые из вас сразу это не почувствуют. Но поверьте, если вы, как и каждый из нас, человек на этой земле, то рано или поздно в какой-то сфере вы почувствуете лёгкий привкус безнадёжности.
Или, по крайней мере, в вашей жизни может быть человек или люди, которые будут через это проходить. И, на мой взгляд, понимание этой эмоции безнадёжности может дать очень и очень много всем участникам этого процесса. Но прежде чем я начну этот эпизод, я хочу уточнить, если вы испытываете безнадёжность таким образом, что это кажется потенциально вредным для вашего физического благополучия, или вы испытываете потерю интереса к повседневным делам, или вещи, которые раньше приносили вам удовольствие, больше этого не делают.
В общем, если у вас есть какие-либо признаки клинической депрессии, пожалуйста, пройдите обследование. Потому что селф-коучинг, возвращение к спокойной опоре внутри — это, да, нужно каждому для психологического и даже физического здоровья, но это не единственное, что нужно некоторым из нас, или не единственное, что нужно в определённые моменты жизни. И поскольку, да, безнадёжность может быть связана с депрессией, я хочу сразу сделать эту оговорку.
Итак, мы сегодня говорим о неклинических формах проявления безнадёжности, и я также хочу упомянуть, что я буду говорить о более конкретной форме безнадёжности, более специфической. То есть не те ситуации, когда человек потерял более широкую способность к оптимизму, а скорее это потеря надежды на конкретный результат в конкретной сфере. Например, безнадёжность в части получения желаемой работы, безнадёжность в части определённых отношений, которые вы хотите создать, безнадёжность в части родительства — конкретные специфические формы безнадёжности.
Например, недавно одна из подписчиц нашего обновлённого телеграм-канала поделилась, что испытывает безнадёжность летом, потому что летом нет работы, то есть проблемы с работой. И понятно, что первой порой для многих из нас будут начать предлагать логические доводы, почему это не так, почему летом на самом деле много и очень много работы. Я буквально за несколько дней до этого говорила с другой подругой, которая как раз таки жаловалась на то, что работы слишком много летом.
Но, друзья, слов Коучинг и Коучинг так не работают, потому что даже человеческая психика так не работает. И даже, например, в нашем комьюнити и в публичных каналах мы воздерживаемся от того, чтобы давать советы или учить других людей жить, потому что, скорее всего, это не то, что на самом деле нужно человеку. И сегодня вы узнаете, почему не сработает просто логически убеждать человека, который проходит через эмоцию безнадёжности, и что действительно нужно в эти моменты.
Итак, в каких сферах мы чаще всего встречаем безнадёжность? Скорее всего, это ситуации, которые касаются романтических отношений, либо и очень часто построения собственного дела, карьеры. И, возможно, это для кого-то неожиданно, но также в части отношений с телом и питанием. Опять же, потому что столько людей в течение своей жизни худели, полнели, меняли своё тело в разных направлениях, что теперь поддержание спокойного желанного отношения с телом и питанием может казаться безнадёжным занятием.
Или, например, вы столкнулись с ситуацией в жизни, когда вы пробовали очень много вещей для роста вашего дела, для развития вашего блога, любую другую вещь, в которую вы верили, и ничего как будто не работает. И очень часто в таких ситуациях к нам приходят люди с очень логичными советами. Допустим, вы переживаете о вашем близком человеке, и вы хотите помочь, например, он или она испытывает сложности в своей карьере.
И, конечно же, с вашей точки зрения, с вашей колокольни, из вашего видения мира в этот момент очень логично предложить вашему другу или подруге или супругу попробовать, например, вот эту новую стратегию. Или посмотри, ты ещё не делал вот этого. Либо, если ваша подруга чувствует безнадёжность с точки зрения построения романтических отношений, логично, что вы такие, ну подожди, ты ещё не сходила на свидание, ты ещё не сделала вот это, ты ещё не попробовала Тиндер или какие сегодня актуальные приложения используются.
Но чаще всего, а скорее почти всегда, такие предложения не делают ничего хорошего для человека, который проходит безнадёжность, потому что человек просто-напросто их не слышит. Почему? Почему это так плохо работает? Потому что, друзья, если вы дающий совет или вы принимающий совет в состоянии безнадёжности, имеют место две совершенно разные парадигмы. Это представьте, как вы и другой человек смотрят на жизнь через совершенно разные очки.
И предложения, советы, логика, рекомендации будут рассматриваться через эти совершенно разные очки. И какие же это разные очки, которые так важно распознать? Посмотрите ещё раз. Я обещаю, что дальше мы обсудим, как бережно, но эффективно через нашу опору изменить наши очки.
Но если вы дающий совет, то, скорее всего, вами движет убеждение, что мы не можем знать будущее наверняка, но всегда есть варианты, есть какие-то вещи, которые можно попробовать. Мы не знаем наверняка, что сработает, что не сработает, потому что мы не предсказатели, у нас нет магического шара, но мы всегда можем сделать следующий шаг, всегда есть опции, которые мы ещё не попробовали. Когда же вы находитесь в состоянии безнадёжности или вы сталкиваетесь с человеком, который проходит через это состояние? Я, например, буквально недавно проходила через такой короткий эпизод безнадёжности, и когда мой супруг из самых лучших побуждений напоминал мне о том, как всё хорошо, и сколько всего ещё можно попробовать и сделать, я просто не воспринимала его совета.
То, что мне действительно помогло, — это знание, что сейчас на мне очки безнадёжности, которые я на себя неосознанно и, скорее всего, ввиду усталости или гормональных изменений могла нацепить, могла надеть. И эти очки о том, что я знаю, что ничего не изменится. Да, это такой буквально лейбл на этих очках.
Я знаю, что ничего не изменится. Что бы я ни делала, что бы я ни пробовала, кем бы я ни становилась, ничего не изменится. И, друзья, когда вы приходите к человеку с советами, к человеку, проходящему безнадёжность, помните об этом.
В его очках встроен фильтр. Я знаю, что ничего не изменится. Этот человек смотрит на мир через этот фильтр.
Поэтому любое ваше предложение, любая ваша логика, он будет рассматривать её через эту призму. Поэтому никакая логика не поможет, пока мы с вами не проработаем, пока мы с вами не адресуем это базовое убеждение, пока мы не переоденем эти очки. Но прямо напрямую переодеть их нельзя.
Поэтому, пожалуйста, не заставляйте человека снимать очки. Даже лучше не используйте эту метафору пока. Скорее всего, это плохо закончится.
Но мы с вами поговорим, как можно бережно и эффективно через опору естественным образом эти очки распознать и постепенно сменить фильтр, сменить линзу. Почему же эти очки настолько сильны? Потому что когда мы находимся в состоянии безнадёжности, это состояние кажется правдой. Мысль о том, что «я знаю, что ничего не изменится», не воспринимается как опциональная мысль, как опциональная идея, как просто предложение, которое сейчас проходит через наше создание.
Нет, это воспринимается как правда, как правдивое описание текущей реальности и нашего будущего. И очень часто в этом состоянии человек обобщает, катастрофизирует, мыслят в формате «всё или ничего», и будущее представляется таким, в котором ничего либо не изменится, либо будет ещё хуже. В любом случае, друзья, чувствуете здесь целый комплекс когнитивных ошибок, которых вы можете прочитать почти в любом психологическом источнике.
Даже я говорила здесь об этом на подкасте. Но к состоянию безнадёжности так или иначе эти ошибки цепляются, и таким образом ещё больше затуманивают наш взгляд на будущее. Поэтому помните, друзья, вместо того, чтобы заставлять другого человека слушать ваш совет или обижаться, если он не слушает, или обижаться на себя, если вы не слышите, например, когда другие люди предлагают вам конструктивные советы, но вы их буквально не воспринимаете, вместо всего этого сделайте паузу, буквально несколько дыханий.
И на что я хочу, чтобы в этой паузе, в этом пространстве, в этом спокойстве, в течение этой минуты тишины обратите внимание, что нет ничего постоянного. Начните буквально за этим непостоянством наблюдать, потому что вы заметите, что вам будут приходить разные мысли, будут разные звуки, будут разные эмоции. Может быть, будет мысль, а делаю ли я это правильно? А да, наверное, я буду это делать правильно.
И ни одна мысль не будет постоянной, всё будет постоянно меняться. Мысли будут приходить и уходить, эмоции будут приходить и уходить. И если мы будем с вами абсолютно честны, вам будет очень сложно, если вообще невозможно, предсказать следующую мысль, которая возникнет в вашем сознании.
Вы просто не будете даже знать, какая конкретная мысль возникнет следующая. И это, друзья, то самое напоминание, та самая возможность развенчать нашу парадигму безнадёжности. Напоминание о том, что вы, мир вокруг, вселенная, если позволите, всё находится в постоянном движении.
И мысль, я знаю, что никогда ничего не изменится, в которую мы так верим, в состоянии безнадёжности, она уже не мычится с реальным опытом, который вы проживаете. Если вы только позволите себе остановиться и наблюдать за постоянной переменчивостью нашего мира, выйти на секундочку из этого комка мышления безнадёжности и позволить себе наблюдать за тем, что происходит в настоящем моменте, за тем, что происходит в реальной жизни, а именно постоянной изменчивостью. Следующий момент, о котором я хочу, чтобы вы помнили, когда вы замечаете себя в этом состоянии, это то, что наш мозг — очень плохой предсказатель.
То есть, заметьте, в ситуации, когда мы такие «я знаю, что ничего не изменится», мы взяли на себя очень многое, мы взяли на себя роль предсказателя, предсказательницы. Но правда в том, что мы делаем это очень плохо, потому что наш мозг — не предсказатель на долгосрочный период, он нарративщик. Что это означает? Означает, что мы постоянно интерпретируем нашу реальность, при этом делаем это, базируясь на нашем прошлом опыте.
И даже больше на наших прошлых интерпретациях, на историях, которые мы себе рассказываем о нашем прошлом. И если ваше прошлое, ваш прошлый опыт включал ошибки или неудачи, или вы придали этому значение, что теперь у меня есть то доказательство, что я неудачник, неудивительно, что ваш мозг будет использовать этот нарратив для предсказания вашего будущего. Не потому, что ваше будущее предопределено, но мы делаем его таким, потому что мы продолжаем обращаться к старому, неслужащему нарративу, к старым, неслужащим интерпретациям снова и снова.
И если вам не подходит слово «нарратив», то представьте, что это такое авторство. То есть ваш мозг выступает непредсказателем. И здесь я хочу оговориться, что я не пытаюсь противоречить тому, как в современной теории сегодня объясняют мозг, предсказывающий ближайшую реальность.
Здесь я говорю о том, что он плохой предсказатель того, что может произойти в будущем на расстоянии нескольких дней, лет или целой жизни. Поэтому для цели работы с безнадёжностью нам больше служит воспринимать мозг как рассказчика, как автора. И если мы этим автором никак не управляем, то он просто будет переписывать ту же самую главу снова и снова и снова.
Если прошлым летом или позапрошлым летом вы не смогли найти работу и вы придали этому значение, что ситуация безнадёжна или я безнадёжна, то это авторство будет продолжаться снова и снова в следующем летом, в следующей главе, если мы ничего с этим не сделаем. Именно поэтому вы часто видите, что люди проходят через один и тот же опыт совершенно разных, например, романтических отношений. И это может даже работать в обратную сторону, если, например, у человека получается сделать успешное дело, его мозг создает сильный нарратив вокруг его способностей, то человек начинает повторять это и во втором, и в третьем, и в десятом успешном деле, потому что он продолжает использовать этот сильный нарратив.
Но точно так же, наоборот, помните, мы можем использовать и слабый нарратив, и это что такое, что мы часто делаем, когда находим себя в состоянии безнадёжности. Поэтому, друзья, опять же, если мы не контролируем нашего рассказчика и рассказ из прошлого вам не нравится, автоматически именно этот рассказ будет проигрываться в нашей жизни снова и снова. И часто нравится нам всё меньше и меньше.
Поэтому, друзья, вот эти два момента, о которых я хочу, чтобы вы помнили, и ещё лучше прочувствовали на себе, сделав паузу, вернувшись к опоре. Постоянная переменчивость нашего мира и убеждение, что ничего не изменится, которое теперь уже не выдерживает тест постоянной переменчивостью. И второе — это то, что наш мозг непредсказательно долгосрочную перспективу.
Наш мозг — это нарративщик, которым вы, кстати, можете управлять. И вопрос, какой нарратив, какую историю вы хотите рассказывать, двигаясь вперёд. Потому что именно эта история и будет определять то, как вы проживёте не только настоящий момент, но и ваше будущее тоже.
Я могу приводить много историй из своей жизни, когда вместо того, чтобы повторять прошлый неудачный опыт, я позволился перестать предсказывать негативное будущее, а просто намеренно давать себе возможность сделать следующий шаг, возможность попробовать, возможность протестировать. Это для меня произошло в сфере отношений, когда я просто позволила ходить себе на свидания, несмотря на то, что весь мой прошлый опыт говорил о том, что я не создан для отношений, в сфере отношений с телом и питанием, в карьере. И я уверена, что мне придётся ещё неоднократно возвращаться к этому процессу.
И часто он не выглядит так, как «всё, теперь я в состоянии безнадёжности, я сразу перепрыгиваю в самые потрясающие мечты и фантазии о моём идеальном будущем». Нет, вместо этого мы хотим спросить себя, «Как я могу продолжать писать свою историю здесь сейчас? Как я хочу продолжать писать свою историю? Каким может быть следующий шаг?» Пусть даже не глава, пусть даже просто абзац, который я хочу сейчас написать намеренно, который я хочу попробовать, для которого я хочу дать себе шанс. Потому что я не знаю наверняка, как завершится эта книга и даже что будет в следующей главе, но я могу намеренно писать её строчка за строчкой.
Друзья, и это как раз таки будет антидот безнадёжности. А теперь, друзья, ещё несколько вдохновляющих историй. Все из вас знают прекрасную Джоанну Роулинг.
И если мы с вами посмотрим на её историю с точки зрения концепта безнадёжности, как мы с вами сегодня его обсуждали, одинокая мама, безработа, состояние клинической депрессии. Как она говорила, она была настолько бедна, насколько это практически вообще было возможно в современной Британии, если ты только не бездомный. И это нам показывает, что если бы она смотрела на свои обстоятельства, если бы она позволила своему мозгу автоматически предсказывать её будущее, базируясь на её прошлых и даже текущих обстоятельствах, она бы никогда не смогла предсказать то, что она в итоге создала.
Если бы она просто позволила своему мозгу ориентироваться на её прошлое для того, чтобы предсказать, что для неё возможно в будущем, то, скорее всего, она бы не увидела в себе первого автора-миллиардера вообще в истории. Следующая история тоже одна из моих любимых. Это история Колонелла Сэндерса.
Многие из вас слышали, скорее всего, о нём как основателя для кого-то, может быть, любимого, для кого-то не очень, KFC, что они продают связанное с курицей, с кусочками. Я знаю, что некоторые люди в моей семье это очень-очень любят. Может быть, вы тоже.
Но его история прекрасна для всех нас, потому что она показывает, что даже после 65 лет, даже когда тебе отказали более тысячи раз, это не означает, что ты обречён, это не означает, что ты в безнадёжности. Опять же, если бы он посмотрел на все свои откаты, на все разы, когда не получилось, на все запуски, которые он провалил, все посты, которые никому не откликнулись, то вряд ли он бы смог предсказать, что создаст целую такую куринную империю, чтобы вы об этом не думали. И завершающая метафора, и она немного утрирована, но всё равно, на мой взгляд, очень красивая.
Это история про китайское дерево бамбук. И его прелесть в том, как метафора, и в том, что его поливают в течение пяти лет, и как будто ничего не происходит, то есть вы, по сути, ничего не видите, но потом уже на пятый год заращивания этого дерева, в течение нескольких недель он вырастает на многие-многие метры. То есть, если вы представляете, мы с вами можем посмотреть, когда же ситуация, когда вам кажется, что вы столько всего делаете, всё безнадёжно, ничего не получается.
Что, если всё небезнадёжно? Что, если это неправда, что ничего не происходит? Что, если на самом деле под почвой происходит рост, происходит вот это самое закрепление корней? И когда придёт время, вы не просто вырастите без корней, вы реально вырастите мощно и устойчиво. На примере моего бизнеса я очень часто понимаю, что я так благодарна, что у меня не было, особенно в начале, какого-то масштабного безумного роста, потому что теперь, когда у нас есть корни, глубокие корни, устойчивые корни, которые мы продолжаем развивать, естественно, любой рост сейчас ощущается как естественный и устойчивый прогресс. Для меня, например, это очень-очень ценно.
И то же самое, например, если вы в нашей сфере саморазвития, или селф-коучинга, или вы работаете с закреплением вашей спокойной опоры внутри, вам может казаться, что ничего не происходит, что опора не возникает. Но поверьте, друзья, это только вопрос продолжения. Внутренняя работа уже происходит.
Изменения уже имеют место быть. Привычки уже начинают меняться. И да, это требует времени.
Но пока вы продолжаете, пока вы не бросаете, в какой-то момент вы проснётесь и поймёте, подожди, вот о чём Алёна говорила. Вот теперь я больше и больше человек, который живёт из спокойной опоры внутри. И это того стоило.
Потому что альтернатива была бы просто бросить, просто дальше, не знаю, наполнять себя разрозненной информацией, не создавать никакую систему, не поддерживать себя на этом уровне, не создавать никакой значимый прогресс. И это та альтернатива, которую я просто-напросто не хочу для вас. Поэтому, друзья, если вы замечаете коварную мысль, я знаю, что ничего не изменится, помните, что это ложь.
Во-первых, потому что всё во Вселенной меняется, нет ничего постоянного, даже в одну реку мы с вами не можем два раза войти. И во-вторых, наш мозг очень плохой предсказатель на долгосрочный срок. Но он прекрасный нарративщик, особенно если вы будете его бережно, но эффективно направлять из вашей спокойной опоры внутри.
И тогда он напишет для вас тот нарратив, который вы действительно хотите проживать, который вы хотите дальше тестировать, который вы хотите пробовать. Тогда я тоже надеюсь, что вы обернётесь, может быть, как это сделал Джоанн, как это сделал Сэндерс, и благодарите себя за всю ту работу, которую вы проделали, за весь этот рост, который очень часто был невидимый, но на самом деле такой значимый и устойчивый. Друзья, всем большое спасибо за сегодняшний эпизод.
Направьте его тому человеку, который сейчас проходит через ощущение безнадёжности или сохраните для себя. Я также планирую выпустить специальную серию научно-обоснованных аффирмаций, которая будет поддержкой для проходящего через состояние безнадёжности. Это очень человечно, и мы так или иначе все себя будем там находить.
Если, опять же, это более длительное состояние, порекомендуйте себе или другому человеку получить профессиональную помощь. Но уже здесь, сейчас я уверена, что идеи этого эпизода могут помочь не найти себя в состоянии безнадёжной безнадёжности, а потихонечку, постепенно начать открывать себя новой историей и новым возможностям. Будь это возможности на рабочем рынке, будь это возможности в романтической связи, и будь это возможности в ваших отношениях с собой.
А если вы хотите получить полную систему, пошаговый процесс перевоплощения в человека со спокойной опорой внутри, чтобы создавать жизнь именно вашей мечтой из этого состояния, то совсем скоро мы открываем запись в наш более близкий круг селф-коучинговое Комьюнити. Запись будет открыта всего лишь в течение нескольких дней. Если вы не хотите пропустить, убедитесь, что в записанных лист ожидания всем огромнейшее спасибо за сегодня и до самой скорой встречи.
Всех обнимаю, пока-пока.
