131. Как «правильно» подводить итоги и строить планы на будущее

В 131 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но проработаем ваши самые важные отношения, чтобы завершить и начать год так, как вы хотите.

Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алёна Берисон, и я являюсь сертифицированным лайф -коучем.

И на подкасте вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить соответственно со своими желаниями.

А ещё я являюсь мамой четверых и большим поклонником всего скандинавского.

Если вы готовы открыть себя увлекательнейшему миру, работу с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать.

Дорогие друзья, всем огромнейший привет! И я невероятно рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить».

Сегодня у нас немного особенный эпизод, и он выходит в завершении 2012 года.

Мы начнём с вами здесь, на подкасте, с теоретической части.

Вечером же, как раз -таки день, когда выходит эпизод, у нас будет новогоднее мероприятие в комьюнити Dream Big.

И я знаю, что не все из вас пока ещё в комьюнити, и многие тоже хотят проделать эту работу.

Но поскольку двери комьюнити пока закрыты, аж до февраля, я решила организовать для всех слушателей подкаста, вообще для всех желающих, встречу завтра, когда мы сможем вместе проделать упражнения, вместе проделать те процессы, о которых мы с вами начнём говорить уже сейчас на подкасте.

И также, когда мы с вами встретимся, у меня будет возможность ответить на ваши вопросы, может быть, даже по куче, по каким -то проблемам и сложностям, которые возникнут.

Мы сделаем всё это, поэтому бронируйте время в своих календарях.

Если вы уже в листе ожидания комьюнити Dream Big, то вам больше не нужно делать ничего, просто получить ссылку на участие во встрече.

Мы направим её за час до самой встречи, которая состоится завтра, если вы слушаете подкаст в момент его выхода, конечно, то встреча состоится завтра, 30 декабря в 12 .00 по Москве.

А если вы ещё не в листе ожидания комьюнити, но хотите быть, то мы оставим ссылку в описании к этому эпизоду.

Итак, друзья, давайте начинать, давайте делать самую эффективную подготовку к Новому году через концепт трилогии отношений, через концепт будущего, настоящего и прошлого себя.

И это не означает, что у нас с вами расстроение личности.

Мы смотрим на себя через эту триаду, чтобы убедиться в том, что мы развиваем то, что называется непрерывной идентичностью.

То есть, по сути, мы с вами ощущаем себя как постоянная личность, что мы с вами чувствуем, что мы тот же самый человек, когда мы смотрим в своё прошлое, когда мы смотрим в своё будущее.

И таким образом мы с вами заботимся и о своём прошлом.

Это важно, я объясню, почему.

И самое главное, мы с вами также заботимся о своём будущем.

Ещё 16 веков назад очень известный философ, блаженный Августин, говорил о том, что не бывает будущего, что не бывает прошлого.

И даже не совсем правильно говорить о существовании трёх времён прошедшего, настоящего и будущего.

Есть три времени, а именно настоящее прошедшее, настоящее -настоящее, настоящее -будущее.

То есть все эти три времени, как говорил Августин, существуют в нашей душе и нигде в другом месте, потому что иначе бы мы их не видели.

И настоящее прошедшее — это наша память, настоящее -настоящее — это наше непосредственное созерцание, а настоящее будущее — это наши ожидания, это наш взгляд на то, что ждёт нас впереди.

И исследования, которые проводятся сегодня в части этой динамики, в части соотношения вот этих трёх идентичностей, показывают, что если мы с вами не чувствуем связь с нашим прошлым собой, или мы с вами не чувствуем связь с нашим будущим собой, то мы с большей вероятностью будем принимать негативные решения сегодня.

Мы не будем думать о пользе нашему будущему.

То есть чем более отчуждёнными мы чувствуем себя от своего будущего, тем больше у нас вероятность неблагоприятного поведения себя в настоящем.

И поэтому сегодня, в предвкушении Нового года, я хотела разобрать и проделать с вами упражнение для того, чтобы укрепить и максимально сделать служащими для вас ваше отношение между настоящим собой, прошлым собой и будущим собой.

Итак, сначала мы с вами проработаем отношения с прошлым собой.

Мы буквально перенесёмся в начало 2022 года, помните? Потому что чаще всего мы рассматриваем прошлого себя, или мы возвращаемся к прошлому себя, когда что -то идёт не так.

Мы видим версию прошлого себя как плохую.

Например, зачем я это сделала, почему я это не попробовала, как я могла допустить эту ошибку, как я могла это съесть, как я могла это сказать.

И мы, делая это, разговаривая так с прошлым собой, забываем про всё то прекрасное, что прошлое я на самом деле создал для нас сегодня.

Поэтому мы хотим с вами вернуться к началу года.

И лучшая практика здесь, помимо того, что мы с вами в принципе хотим вспомнить, что было для нас актуально в 2022 году, мы также хотим написать письмо прошлой себе.

Через это письмо установить любящее, поддерживающее отношение.

И в этом письме обязательно продумать все эти вещи, за которые мы благодарны.

Когда мы с вами будем встречаться вместе и проделать все эти упражнения, друзья, обязательно мы захотим прописать минимум три вещи, за которые вы благодарны прошлой версии себя.

Я уверена, что у каждого из нас есть моменты, которые мы преодолели в 2022 году.

Я знаю, как многим из нас было страшно продолжать бизнес, как многим из нас было страшно высказывать свои взгляды на протяжении всего этого года.

Но мы это делаем.

Я благодарна себе прошлой за то, что, несмотря ни на что, мы решили снова стать родителями.

Я благодарна себе прошлой за каждый дискомфорт, который я проходила, не боясь показывать себя.

Поэтому, друзья, сделайте то же самое.

Напишите письмо прошлому себе и обязательно найдите те вещи, за которые вы благодарны прошлому себе.

Теперь давайте перейдем к вашей настоящей версии себя.

И опять же, для настоящей версии себя ваши отношения с прошлым фундаментальны.

Я хочу поделиться с вами своей небольшой теорией, потому что исследования показывают, что есть очень сильная корреляция между вашим ментальным здоровьем и вашим отношением с прошлым.

Но поскольку в этих исследованиях достаточно много данных, то не так просто проследить, какая здесь именно причинно -следственная связь.

Поэтому я хочу предложить вам свою теорию.

Почему мы хотим быть внимательными к тому, как мы говорим с прошлым собой? Почему мы хотим развивать самые служащие, самые поддерживающие отношения здесь? Я предлагаю вам посмотреть на это так.

Ваша текущая версия, вы сегодня когда -то станете прошлым собой.

То есть через какой -то субъективный отрезок времени у вас будет новая версия вас, которая будет воспринимать вас сегодня как прошлую версию для него, для неё.

И давайте посмотрим на более простой метафоре.

Представьте, что ваша прошлая версия себя, то есть вы в начале 2002 года, это как ваш старший брат или старшая сестра.

А ваше сознание сегодня, вы сегодня, это тот родитель, который либо поддерживает во всём вашего старшего брата в ошибках, в начинаниях, хвалит, помогает, учит, либо, напротив, ругает и отворачивается от него.

А вы сейчас как младший брат или как младшая сестра смотрите на всё это, смотрите на эту динамику отношений между вашими родителями, вашим старшим братом.

Если вы видите служащие, вы видите поддерживающие отношения, то и вам теперь, младшему брату, младшей сестре, не страшно пробовать.

Потому что вы знаете, что бы не встретилось на вашем пути в будущем, ваш родитель, считайте, ваше сознание будет поддерживать вас, будет поддерживать уже новую версию вас, которая, опять же, уже в будущем станет прошлой.

Друзья, не путайтесь в этой динамике.

Я навстречу обязательно нарисую это схематично с человечками.

Но в настоящий момент я просто предлагаю вам посмотреть на динамику отношений между старшим братом и вас, возможно, младшим братом или младшей сестрой, как мы хотим, чтобы наши родители разговаривали с нами.

Именно так мы хотим разговаривать с прошлой версией себя.

И мне кажется, вот это понимание и есть сердце нашей готовности идти вперёд, идти экспериментировать.

Потому что мы видим, как уже в текущем моменте мы научились поддерживать прошлую версию себя, которая рискнула на эксперименты.

Значит, точно так же в будущем мы будем поддерживать и благодарить версию себя текущую.

Ещё одно различие, о котором я прошу вас не забывать, когда вы регулируете, когда вы прорабатываете отношения с прошлым собой.

Опять же, мы часто ругаем прошлого себя.

Мы часто не понимаем, почему прошлый я принял те или иные решения.

Почему он последовал тем или иным желаниям.

Но не забывайте, что мы всегда судим прошлого себя с позицией сегодняшнего дня.

У прошлого вас были реальные страхи.

У прошлого вас были реальные эмоции.

У прошлого вас было намного меньше информации.

И самое главное, у прошлого вас, да, у того прошлого вас, который съел торт, которого вы теперь ругаете за то, что он съел торт, было желание съесть торт, был аппетит.

Которого у нас сейчас настоящих, которые ругают нашего прошлого, просто нет.

Наш прошлый я утолил эту жажду, утолил это желание.

И теперь, конечно, нам легко его осуждать.

Но не забывайте, что у прошлого я эмоции.

У прошлого я желания.

Мы хотим понять и объять всё это.

Окей, друзья, возвращаемся к текущей версии себя.

И я призываю вас, и мы обязательно это сделаем во время встречи, выделить себе некоторое время, провести его в состоянии настоящего себя.

Реально прочувствовать того человека, каким вы являетесь сегодня.

И из этого состояния мы хотим пройтись, потому что мой преподаватель Брук Кастини называет подарками будущему себе.

Вы сегодня.

Какие подарки вы хотите сделать будущему себе, будущей себе? По этому поводу написано очень много психологической литературы.

Важно иметь связь с будущим собой.

Важно заботиться о ней, о нём.

Не взваливать на вашу будущую версию всё то, что вы не хотите делать сегодня, надеясь, что завтра или когда у нас будет энное количество чего -то, мы захотим делать что -то такое, что мы на самом деле уже можем и хотим делать сегодня.

Подумайте о своём будущем себе, как о том человеке, которого вы любите, о котором вы заботитесь, который на самом деле является вами.

Очень часто мы поступаем с нашим будущим собой так, как мы никогда бы не поступили с нашими лучшими друзьями, вообще с другим человеком.

Мы говорим, что мы будем что -то делать, и мы это не делаем, мы просто не приходим на встречу с нашим будущим собой.

Мы постоянно откладываем, мы перекладываем в ответственность и игнорируем желания, игнорируем потребности нашего будущего себя.

Поэтому задумайтесь, друзья, напротив, какие подарки вы хотите сделать будущему себе.

Возможно, это будет планирование, потому что, опять же, если мы хотим создать что -то классное, что -то большое, мы хотим решить заранее, мы не хотим покупать подарок своему лучшему другу в попыхах, опаздывая на его день рождения.

Чем раньше вы начнёте планировать подарки, чем раньше будете создавать подарки, чем больше времени и пространства вы себе дадите на большие -большие мечты, тем скорее вы их составите.

Поэтому, друзья, составьте список подарков, которые вы хотите дать своей будущей себе, своему будущему себе в наступающем году, в 2023 году.

Мои подарки включают в себя продолжать регулярный селф -коучинг, продолжать развивать комьюнити, продолжать инвестировать, начинать масштабно инвестировать в мой бизнес.

Я знаю, что будущее я будет очень и очень мне благодарна за эти подарки.

Я хочу дарить себе то, как я буду питаться в 2023 году, как я буду бегать, как я буду вкладываться в своих детей, даже когда это дискомфортно, даже когда хочется прийти к каким -то быстрым решениям.

Я буду делать всё это, я буду вкладываться для того, чтобы моя будущая я получила эти подарки.

Окей, друзья, это тоже то упражнение, которое мы с вами обязательно проделаем.

А теперь давайте переключимся на будущего себя.

И я, наверное, говорю каждый месяц в комьюнити, что я обожаю тему, которую мы проходим, но мне кажется, что в январе есть что такое, что просто безвозвратно может поменять вас и понимание ваших возможностей, потому что в течение 31 дня мы учимся жить из состояния будущего себя.

То есть мы учимся жить в настоящем, но перенимаем мудрость, перенимая состояние будущего себя.

Это очень сильная практика, которая в том числе основана как раз -таки на учениях о настоящем моменте.

Но для того, чтобы начать, я рекомендую вам моё одно из любимейших упражнений, а именно письмо от будущего себя.

И в аспекте текущего подкаста мы с вами хотим переместиться на год вперёд и написать это письмо из ваших уст, из декабря 2023 года.

Какой мудростью вы из декабря 2023 года хотите поделиться с вашей текущей версией? Что ваше будущее, я, будущее «я» скажет через год? Какие успокаивающие слова вы найдёте для себя? Какие ограничивающие убеждения вы адресуете с позиции декабря 2023 года? Во что вам сейчас тяжело поверить, при этом ваша будущая версия верит в это 100 %? Расскажите текущей версии, что вы делали в течение года, чтобы создать больше результатов, которых вы хотите.

Расскажите вашей текущей версии, как вы себя чувствуете в конце декабря 2023 года, как вы опишите свою энергию, как вы выглядите, какие действия вы предпринимаете, какие советы вы хотите дать себе сегодняшней.

Друзья, столько мудрости мы можем получить, обращаясь к будущей версии себя.

Эта динамика невероятно важна.

Я чувствую, что я не одинока.

У меня есть два лучших друга, две лучших подруги — прошлая версия меня и будущая версия себя.

А я сегодня — этот мостик между ними, который полон любви, полон сострадания и принятия к обеим версиям.

Я безумно благодарна моей прошлой себе.

Я распознаю, как тяжело ей было.

Я не отрицаю, что она допускала много ошибок и постоянно шеймилась себя по поводу того, какая она не такая мама, и что она что -то делает не так или не так применяет инструменты.

И с позиции сегодняшней версии себя я хочу сказать, насколько я благодарна прошлой себе.

И я уверена, друзья, что каждый из вас может сделать то же самое.

А ещё я хочу сказать моей прошлой версии себя, что у неё всё получится.

И, возможно, единственное, я бы порекомендовала ей верить в чудо немножко больше, может быть, верить в себя ещё немножко больше.

И, кстати, я уже делилась с этим в комьюнити, я бы разрешила своей прошлой версии себя чувствовать себя достаточно уже в самом начале процесса.

Ей, правда, не нужно ничего достигать, ей, правда, не нужно ничего доказывать, чтобы чувствовать себя достаточно.

Каждый из нас может принять решение, что мы уже прибыли, мы уже достаточны, и делать что -то, что мы хотим, уже из этого состояния.

И одновременно с этим я воодушевлена своим будущим, я воодушевлена теми подарками, которые я уже делаю в будущее себе и буду продолжать делать в 2023 году.

И я знаю, что моё будущее я будет 100 % благодарна, несмотря ни на что.

Даже если, делая подарки, я получу негатив со стороны, даже если, делая подарки в будущее себе и делая то, во что я верю, я получу не ту отдачу, не те результаты, о которых я мечтаю, я всё равно буду благодарна, несмотря ни на что.

Друзья, это касается каждого из нас.

Мы всегда можем решить заранее, что по ту сторону попыток, по ту сторону наших действий, по ту сторону нашего дискомфорта и рисков, которые мы принимаем, мы будем благодарны себе.

Мы будем любить себя за то, что попробовали.

Даже если что -то не будет получаться, даже если вдруг вы получите самые большие негативы в свою сторону, мы не будем себе добавлять страданий.

Напротив, мы будем ещё более активно любить и принимать ту версию себя, которая пока не получилась.

Точно так же, как мы принимаем и любим ту версию, которая получилась.

Помните, как тот добрый родитель к себе.

Мы не хотим возвышать и поддерживать только того ребёнка, которого получается.

Мы хотим поддерживать Душу ребёнка, его основу, а не его действия или бездействия.

Я знаю, что прошлый год был наполнен огромными вызовами для нас.

Мы делали действия, которыми теперь гордимся и действия, которыми совсем не гордимся.

И наступающий год будет наполнен всем этим тоже, друзья.

Но кто вы есть, ваша основа, вы остаётесь неизменными.

Вы были и остаётесь 100 % безусловно достаточными.

Вы ничего не можете с этим сделать.

Ваша человечность, ваша душа не подвержена времени.

И мы хотим попросить эту часть вас, которая не подвержена времени, любить все остальные версии себя.

И да, вы настолько сильные.

Я желаю вам прекраснейшего завершения текущего года.

Спасибо, что были с подкастом в 2022 году.

Я обещаю, что в 2023 вас ждёт ещё больше ценностей от меня.

Я только начинаю, и мне не терпится увидеть, какой мир мы с вами будем создавать в 2023 году.

До самой скорой встречи, друзья.

Всех обнимаю.

И прекраснейшего вам праздника впереди.

Пока -пока.

Спасибо за просмотр этого эпизода, и я буду счастлива поработать с вами в Dream big.