Жесткие расписания приводят к выгоранию, а полное отсутствие структуры — к тревоге. В 19-м выпуске разбираем концепцию «Скелета дня» для АуСДВГ.
📱 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast
В выпуске:
• Ловушка жестких расписаний и профиль PDA (патологическое избегание требований)
• Создание своего Скелета: ритуалы и якоря вместо тюрьмы из дедлайнов
• Как оставлять кислород для спонтанности и не скатываться в паралич решений
➡️ Материалы и интерактивный навигатор выпуска: на AiPSY
#сдвг #аусдвг #планирование #рутина #таймменеджмент #выгорание #pda
Другие выпуски
