Когда мир рушится, нужны простые и четкие действия. Этот выпуск — про то, как справляться с волнами горя в моменте острой боли.
Сегодня говорим о самом сложном — о проживании утраты. Вы не услышите банальных советов «держаться». Вместо этого — два конкретных инструмента:
Техника экстренного заземления «5-4-3-2-1», чтобы пережить приступ паники и тоски.
Техника «Письмо без отправки», чтобы освободить груз невысказанных чувств.
Поймем, почему горе нелинейно, почему злиться или ничего не чувствовать — нормально, и как отличить естественную печаль от состояния, когда пора обратиться за профессиональной помощью.
Забрать чек лист — https://t.me/psihologyplus
Связанные эпизоды