Вы ложитесь спать, укрываетесь одеялом — и вдруг в голову приходит мысль: «А ведь сегодня в очереди мне нахамили, а я не так ответила… Надо было сказать вот так!» Дальше — ворох мыслей, эмоции, и сон как рукой сняло.
Знакомо?
Это называется РУМИНАЦИЯ — «мысленная жвачка». Мы пережевываем одну и ту же ситуацию снова и снова, хотя прошлое не изменить.
В этом выпуске разбираем:
— почему мы зацикливаемся на негативе (спасибо эволюции и саблезубым тиграм)
— чем опасна руминация (депрессия, выученная беспомощность)
— 5 рабочих техник, как остановить этот бесконечный поток мыслей
Подписывайтесь на мой ТГ — https://t.me/psihologyplus
Записаться на консультацию — https://sergey-krasnov.ru/about
Связанные эпизоды