Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше?
🎁 ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya
В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании.
Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии.
Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно».
РАСШИРЕННЫЙ ВЫПУСК с подробностями и лайфхаками:
📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1
📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy
📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe
📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital
🔍 Что вы узнаете из этого выпуска?
— Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает
— Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна
— 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе
— Как найти универсальное правило питания, которое работает для всех
— 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках
💡 Ключевые инсайты выпуска:
— Питание — это не про жёсткий контроль, а про систему, которая работает именно для вас.
— Биологически богатая пища важнее подсчёта калорий и модных суперфудов.
— «Запрещённые продукты» создают больше вреда психологически, чем физически.
Таймкоды:
00:00 — Введение
00:37 — Тема эпизода
01:06 — История похудения Надежды на 30 кг
04:59 — Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов?
06:04 — Универсальное правило питания для всех
07:24 — Что такое биологически богатая пища + примеры
10:20 — 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо?
11:36 — 2 привычка: чистый рацион
13:35 — Что будет, если убрать «запрещенные» продукты из рациона?
15:17 — 3 привычка: объем еды «на глаз»
18:24 — Правило вместо подсчета калорий
19:25 — 4 привычка: смещение фокуса на «чудо»-продукты и супер-фуды
23:20 — Топ-биобогатых продуктов — подарок Надежды
24:51 — 5 привычка: частота приемов пищи
31:07 — Инсулиновая теория ожирения
32:10 — Универсальное кол-во приемов пищи в день существует?
32:30 — 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках
34:37 — Будьте Большим Человеком
35:52 — Финал
📲 Где следить за Надеждой
Telegram: https://t.me/kostshirokaya
«Пока не поздно» — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.
Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно.
Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.
🔊 Доступно на всех подкаст-платформах!
#привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно